نصائح لتجنب انتفاخ المعدة بعد الأكل

[Mary Naeem]

نصائح لتجنب انتفاخ المعدة بعد الأكل

يعاني الكثيرين من انتفاخ البطن والشعور بالامتلاء بعد تناول الطعام، فكيف يمكن تجنب ذلك.

توضح الدكتورة دعاء عمرو، أخصائية التغذية العلاجية، أن أغلب مشاكل الجهاز الهضمي تكون بسبب العادات اليومية الخاطئة، لذا إليك أهم النصائح التي تدعو لتكوين عادات صحية جيدة.

1- مضغ الطعام جيدا، لأنه يساعد على تناول كميات قليلة ويقلل من دخول الهواء إلى البطن.

2- لا تأكل كمية كبيرة من الطعام مرة واحدة، بل استبدلها بوجبات صغيرة وعدد أكبر.

3- ابتعد عن تناول المشروبات الغازية.

4- قلل من تناول البقوليات والأطعمة الدهنية.

5- حاول قدر الإمكان علاج مشكلة الإمساك.

6- تناول الزبادي لاحتوائه على البروبيوتيك المفيدة في الهضم.

7- تناول النعناع الدافئ فهو مفيد جدا.

8- زيارة الطبيب في حالة تكرار تلك المشكلة، لاستبعاد وجود أمراض مزمنة أو خطرة.