7 نصائح مهمة للتعامل مع ارتفاع ضغط الدم

[Mary Naeem]

7 نصائح مهمة للتعامل مع ارتفاع ضغط الدم

يعاني الكثير من الأشخاص مشكلة ارتفاع ضغط الدم، لكن هناك الكثير منا لا يشعر بأي أعراض، لكن من الممكن ظهور أعراض ناتجة عن مضاعفات ارتفاع ضغط الدم.

يقول الدكتور جمال عبد الحفيظ استشارى الباطنة والجهاز الهضمى، إن من أهم اعراض ارتفاع ضغط الدم، عدم الاتزان والشعور بالصداع، والنزيف الأنفي، و"ألم في مؤخرة الرأس عند الاستيقاظ في الصباح، ووجود ألم في الصدر، وضيق في التنفس، واختلال في الوعي والتركيز، وضعف في الأطراف، وتشنجات وزغللة وضعف في البصر".


ويشير الدكتور جمال عبد الحفيظ، إلى أن هناك نصائح مهمة للتعامل مع ارتفاع ضغط الدم:

تقليل وزن المريض المصاب بالسمنة، حيث إن نقص الوزن يؤدى إلى نقص ضغط الدم.
ممارسة الرياضة مثل ركوب الدراجة والجرى والسباحة والأيروبك، مما يؤدى إلى انخفاض ضغط الدم.
الإقلال من تناول ملح الطعام إلى نحو 4-6 جرامات يوميًا.
الامتناع عن التدخين، فالمعروف أن النيكوتين يؤدى إلى ارتفاع ضغط الدم.
الامتناع عن تناول القهوة، حيث تؤدى إلى ارتفاع ضغط الدم.
البعد عن التوتر والانفعالات النفسية كلما أمكن.

وأخيرا استخدام العقاقير التي تعالج ارتفاع ضغط الدم وهى على شكل موسعات للأوعية الدموية أو مدرات للبول، ويوجد الآن أدوية حديثة تستخدم بنجاح وأمان تام ولا يوجد معها أي أعراض جانبية.