خمس نصائح مهمة للتعايش مع مرض السكر

[Mary Naeem]

خمس نصائح مهمة للتعايش مع مرض السكرى

نشر موقع "دا هيلث سايت" الهندي مجموعة من النصائح المهمة التي يجب على كل مريض بالسكري أن يضعها نصب عينيه حتى يتكيف مع المرض ويعيش معه وهو في أحسن حال وهي:

* احرص دائما على غسيل أسنانك بالفرشاة يوميا، ويفضل أكثر من مرة في اليوم حتى لا تتحلل بقايا الطعام في الفم وتجعل لعابك سكريا مما يعرضك لأزمة في أي وقت.

* لا تهمل أبدا التمرينات الرياضية وتمرينات اليوجا لأنها تساعد الجسم على ضبط معدلات الأنسولين به، وممارسة الرياضة من أهم النصائح التي ينصح بها الأطباء للمرضى لتقليل آثار المرض عليهم وحمايتهم من الإصابة بنوبات عصيبة.

* حاول قدر الإمكان تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضراوات والفواكه والتقليل من النشويات لأن السكر الموجود في الفواكه والخضراوات طبيعي ولا يؤثر فى معدلات السكر في الدم، كما أن جزءا كبيرا من النشويات أثناء هضمه يتحول إلى سكريات.

* اختر الحذاء بدقة وتركيز لتجنب قدميك مخاطر الاختناق والتحول إلى قدم سكري، واحرص دائما على ارتداء جوارب حتى لا تصاب بأى احتكاكات في جلد قدميك بسبب السكري.

* ابتعد تماما عن كل ما يثير أعصابك ويسبب لك القلق والتوتر، حتى لا تتعرض لأزمة سكر مفاجئة في أي وقت، كما أن الضغط العالي يكون في هذه اللحظة عرضى للارتفاع، مما يضاعف الخطر على مريض السكرى.