رجيم الزبادي والخيار لإنقاص الوزن
تشكو العديد من السيدات من مشكلة تراكم الدهون خاصة في منطقتي البطن والأرداف. ويعود ذلك لأسباب عدّة أهمّها: الحمل والولادة، الجلوس لمدّة طويلة، تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون والتي تتركز في هاتين المنطقتين. وهو أمر مزعج تتأثر به الحالة النفسية. فكان الحلّ في رجيم الزبادي والخيار.
لقد أجمع العديد من خبراء التغذية على أن لبن الزبادي هو سحر الرجيم الخالص، نظراً لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المهمة كالكالسيوم والفيتامينات. بالإضافة إلى أنه يحتوي على أنزيم مسؤول عن عملية الهضم السريعة، لذا يعتبر رجيم الزبادي والخيار من أفضل الطرق لخسارة الوزن دون أي أثر جانبي.
وفيما يلي برنامج رجيم الزبادي والخيار لمدّة 11 يوماً فقط:
- اليوم الأول:
أي صنف من الألبان المنزوعة الدسم + خيار وبالإمكان إضافة الخس من 3 إلى 5 مرات.
- اليوم الثاني:
تناول صنف واحد من الفاكهة مع تجنّب (المانجو، الموز، التين، البلح، العنب) لأن نسبة السكريات فيهم عالية، مع تناول الخيار واللبن على العشاء.
- اليوم الثالث:
نفس اليوم الأول، لبن + خيار من 3 إلى 5 مرات.
- اليوم الرابع:
نفس اليوم الثاني مع تناول الفاكهة ذاتها واللبن والخيار على العشاء.
- اليوم الخامس:
تناول أي صنف فيه بروتين مثل السمك أو اللحم أو الدجاج أو حتى البيض بشكل مشوي بعيداً عن الدهون والزيوت + الخيار واللبن، مع مراعاة عدم تناوله إذا اخترتم السمك وتناول الخس كبديل.
- اليوم السادس:
تناول الخضراوات المسلوقة وتجنّب البطاطا والبقوليات.
- اليوم السابع:
تناول فواكه مشكلة على مدار اليوم كله.
- اليوم الثامن:
نفس اليوم الأول أي تناول اللبن والخيار من 3 إلى 5 مرات.
- اليوم التاسع:
تناول سلطة خضراء على مدار اليوم وكوب زبادي منزوع الدسم على العشاء.
- اليوم العاشر:
نفس اليوم الثاني مع تناول الفاكهة ذاتها واللبن والخيار على العشاء.
- اليوم الحادي عشر:
تناول 3 وجبات عادية مع مراعاة تجنّب المقالي والدهنيات، وبالإمكان إعادة النظام بعده.
نتائج هذا الرجيم ستبدو واضحة بعد اليوم الحادي عشر، ولن يعود بأي ضرر على الصحة بإذن الله، لذا ينصح السيدات بعد الولادة بأن يتبعنه وسيلاحظن الفرق.
