وصفة سندوتش سلطة التونة
التونة من الأغذية اللى ضد الألتهابات وضد الأكسدة، ومن أحسن الأكلات للمتبعين دايت، بما أنها مليانة بدهون صحية اللى هى أوميجا 3، فى الوصفة دى أستعمل علبة تونة مش مملحة علشان تقلل كمية الصوديوم، للتغير حط خيار أو شرايح طماطم للسندوتش أستعمل عيش كامل الحبوب لتحصل على الكمية الكافية من الكربوهيدرات.
وصفة سندوتش سلطة التونة
المكونات
أستعمل التونة اللى محطوطة فى محلول مائى، من غير ما تحط المية كرفس مقطع عصير ليمون مايونيز خالى الدسم ورق خس عيش كامل الحبوب
القيمة الغذائية
مجموع الكربوهيدرات: 24 جرام ألياف غذائية: 4 جرام صوديوم: 440 مليجرام دهون مشبعة: 1 جرام مجموع الدهون: 4 جرام كولسترول: 30 مليجرام بروتين: 23 جرام دهون أحادية غير مشبعة: 1 جرام كالوريز: 224
