|
 |
 |
 |
|
|
|
رقم المشاركة : ( 1 )
12 - 02 - 2015, 05:41 PM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
|
8 نصائح ضرورية لمقاومة الجوع أثناء الريجيم  نقلا عن صدى البلد نشر برنامج "التفاح الاخضر" الذي يعرض علي شاشة ام بي سي نصائح لكيفية سد الجوع اثناء الحميات الغذائية كالأتي: - تناولي الفطور يوميا، ولا تهملي هذه الوجبة أبدًا لأنها مهمة، واحرصي على تضمين فطورك الألياف والدهون والبروتينات، فالدهون والبروتينات بطيئة الإمتصاص وتملأ المعدة. - أدخلي البروتينات والخضراوات بكميات وافرة إلى وجباتكِ كلها مهما كانت الحمية التي تتبعينها. - إشربي كميات كافية من المياه يوميا بمعدل 3 ليترات على الأقل، فالمياه تمنع الأكل المفرط وتملأ المعدة - لا تهملي غسل الأسنان فهو يشعرك بعدم الرغبة بالأكل من جديد إلى جانب أنه ينعش فمك. - تناولي الفواكه بدلاً من العصائر لأن الألياف تعطي إحساس بالشبع والإمتلاء. - مارسي الرياضة باستمرار فهي مُفيدة للتخلّص من الإكتئاب والملل وتحدّ بذلك من شهيّتكِ للطّعام. - تناولي طعامكِ ببطئ واستخدمي أوان وملاعق صغيرة لتحددي كمية الأكل. - نامي لفترة ممتدة ما بين 6 و9 ساعات يوميًّا للحفاظ على معدل حرق ثابت في جسمِك. 
|
 |
|
العرض المتطور