|
 |
 |
 |
|
رقم المشاركة : ( 1 )
25 - 09 - 2019, 06:30 PM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
|
ريجيم سريع يخلصك من 5 كيلو جرامات في عشرة أيام
 قدم الدكتور احمد صبري، خبير التغذية، ريجيم سريعا لانقاص الوزن 5 كيلو جرامات في 10 أيام، حيث يعتمد هذا الريجيم السريع على المواد الغذائية الغنية بالبروتينات و الخضروات، وأوضح أن البروتينات تساعد على التخلص من الحد الاقصى من الدهون مع الاحتفاظ بكثافة العضلات، أما الخضروات من ناحيتها تملأ المعده فتعطى الاحساس بالشبع و تزود الجسم بالفيتامينات و الاملاح المعدنية . ▪️اليوم الاول والثانى والثالث ▪️الافطار - 3ملاعق كورن فليكس +كوب لبن خالى الدسم ▪️بعد الفطار بساعتين - ثمرة فاكهة ▪️الغداء - 3ملاعق مكرونة +علبه تونة مصفاه من الزيت +سلطة ▪️العشاء - ثمرتا فاكهة اليوم الرابع والخامس والسادس: الافطار - ربع رغيف +3 ملاعق جبنة لايت +خيارتين بعد الافطار بساعتين - ثمرة فاكهة الغداء - خضار مسلوق +ربع فرخة بعد الغداء بساعتين - ثمرة فاكهة العشاء - 2 زبادى بمعلقة قرفه ثم التكرار في باقي الأيام. للحصول على أفضل نتيجة و ضمان نجاح الرجيم السريع يجب الانتباه لما يلى: - التمسك بكميات البروتينات المذكورة. -عدم الاستغناء ابدا عن الخضروات. - شرب 2 لتر ماء يوميا. - الاهتمام بالمشي يوميا نصف ساعة. - الالتزام بمواعيد ثابتة للأكل 
|
|
العرض الشجري