4 اطعمة تساعد الرجل على النوم الهادئ

[Mary Naeem]

4 اطعمة تساعد الرجل على النوم الهادئ

يعتبر النوم من احتياجات الجسم الأساسية مثل الاكل والشرب حيث ان النوم يساعد على تجديد نشاط الجسم كما ان جسم الرجل يفرز الهرمونات الازمة خلال فترات النوم وكما ان هناك اطعمة تعيق عملية النوم الهادئ لدى الرجل هناك عدة انواع من الاطعمة التى تساعد الرجل على النوم الهادئ .


1- الديك الرومى :
يعتر لحم الديك الرومى من اهم الاطعمة التى تساعد الرجل على النوم فلحم الديك الرومى من الأطعمة الغنية بالأحماض الأمينية ومادى التربتوفان وهى من المواد التى تساعد على الراحة والأسترخاء دون ان تسبب شعور بالنعاس الشديد الى جانب هذا فأن الأطعمة التى تحتوى على لحم الديك الرومى تعمل على مساعدة المخ على افراز السيروتونين وهو ناقل عصبى هام وضرورى للنوم والاسترخاء كما تعمل الاطعمة التى تحتوى على لحم الديك الرومى على افراز هرمون الميلاتونين والذى يعتبر من الهرمونات الاساسية التى تساعد الجسم على النوم وتستخدم هذه المادة فى معظم الأدوية والعقاقير الطبية المنومة .

2- الموز :
ثمار الموز من الأطعمة التى لها تأثير السحر على الرجل حيث انها من اكثر الأطعمة التى تساعد على النوم والاسترخاء فى جانب احتواء الموز على الميلاتونين والتربتوفان اللذان يحتولان فى الجسم الى سيروتونين والجدير بالذكر ان الميلاتونين هو الهرمون المسؤول عن نقل الاشارات الى عقل الرجل ليخبره ان الجسم فى حاجة الى النوم الى جانب هذا فأن الموز من الأطعمة الغنية بالمغنسيوم والذى يلعب دور أساسى فى استرخاء العضلات وتخفيف التوتر الجسدى مما يساعد الرجل على النوم الهادئ .

3- الحليب :
من الأشياء المتوارثة من قديم الأزل هو اعطاء الامهات كوب من الحليب الدافئ كل مساء للماسعدة على النوم وفى الواقع ان هذا الموروث مفيد للغاية فالحليب من الأطعمة التى تساعد الجسم على الأسترخاء والنوم وذلك لأحتواء الحليب على كمية كبيرة من التربتوفان الذى يساعد الجسم على النوم الهادئ .

4- دقيق الشوفان :
لا يخفى على احد فوائد الأطعمة التى تحتوى على دقيق الشوفان وما لا من فوائد على حركة الأمعاء وتوفير العديد من الفيتامينات للجسم ولكن الجديد والذى لا يعلمه الكثيرين ان دقيق الشوفان والأطعمة التى تحتوى على دقيق الشوفان تساعد الجسم على النوم والأسترخاء فإلى جانب الألياف المتوفرة بكثرة فى دقيق الشوفان والتى تمنح المعدة الراحة المطلوبة قبل النوم فأن الأطعمة التى تحتوى على دقيق الشوفان تكون غنية بالميلاتونين ولذلك فأن طبق من دقيق الشوفان مع كوب حليب دافئ قبل النوم وسوف تضمن ليلة من النوم مليئة بالأحلام السعيدة .

وبعد ان تعرفنا على اهم الاطعمة التى تساعد الرجل على النوم الهادئ على الرجل ان يبتعد عن المواد التى تحتوى على الكافيين مثل الشاى والقهوة قبل النوم وان يتناول احد هذه الأطعمة التى تساعده على النوم حتى يجدد الرجل نشاطه بعد ان يخطى بقسط من الراحة بعد هذا النوم الهادئ