تخلصي من آلام الدورة الشهرية..

[Mary Naeem]

تخلصي من آلام الدورة الشهرية..



الدورة الشهرية تسبب الإزعاج لمعظم النساء، وكثيرا ما يصاحبها آلام في البطن والظهر إلى جانب المزاج السيئ والاكتئاب المصاحب لها.
وتؤكد دكتورة عزة الفرماوي استشاري النساء والتوليد أن هناك عدة طرق للتعامل مع الدورة الشهرية والتخفيف من آلامها على رأسها ممارسة التمارين الرياضية اليومية فهي من أهم الوسائل التي تخفف آلام الدورة الشهرية حيث تخلصك من الآلام العضوية والضغط النفسي.
وتضيف أن "هناك بعض المكملات الغذائية والفيتامينات التي يجب أن تحرص المرأة على تناولها وهي الكالسيوم وفيتامين B6، وفيتامين B6 قبل فترة الحيض بأسبوعين"، مؤكدة أنه "لا ينبغي أن تؤخذ على جرعات أعلى من 100 ملليجرام في اليوم ولابد من استشارة الطبيب أولا".
وتوضح أنه "يمكنك مشاهدة فيلم أو قراءة كتاب ممتع للتخفيف من الضغط العصبي الذي تسببه الدورة الشهرية، والحصول على مزيد من الاسترخاء لبضع دقائق لتهدئة الأعصاب، مع الحرص على أخذ حمام دافئ، وتدليك منطقة البطن للتخفيف من المغص المصاحب لها".