5 طرق لخفض الوزن ب15 دقيقة

[MenA M.G]

فقدان الوزن بشكل صحي ومستدام هو عملية بطيئة قد تستغرق بضة أسابيع أو أشهر، ولكن هذا لا يعني أنك لا تستطيعين اتخاذ الخطوات البناءة اليوم التي ستبدأ بتسريع عملية فقدان بعض الكيلوغرامات المزعجة. ففي النهاية الخيارات الصحيحة البسيطة اليوم ستنتج لاحقا تغييرات بارزة في ما بعد للوصول إلى شكل الجسد المثالي.

في الوقت الذي تمارسين فيه عاداتك اليومية بشكل طبيعي، يمكنك أن تتعلمي بعض الخطوات الصغيرة المهمة التي يمكنها أن تفقدك بعض الكيلوغرامات بوقت أسرع إليك أبرزها:

إعداد وجبات صحية للأسبوع: تحضير بعضا من المكسرات والفواكه المجففة في أكياس فردية، وغسل الخضروات وتقطيعها إلى شرائح... فوجود وجبات خفيفة نظيفة جاهزة تجعلك تستبدلينها بتلك الجاهزة التي تحتوي على سعرات حرارية كبيرة.

التأمل للتخلص من الضغوطات: قضاء بضع دقائق مع نفسك للتأمل والاسترخاء أمر مهم جدا لخفض كميات الكورتيزول في الدم والتي بدورها تجعلك تشتهين الحلويات والتي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون.

تحضير الكينوا: قد يستغرق تحضيرها مدة 18 دقيقة الا أنها واحدة من أهم الوجبات الصحية بحيث أثبتت الدراسات أنها تساعد على حرق 100 سعرة حرارية لاحتوائها على الكربوهايدرات الجيدة.

تغيير المصابيح الكهربائية الخاصة بك: أثبتت الدراسات أن تناول الطعام مع إضاءة قوية يساعد على رؤية الطعام بشكل أوضح وبالتالي يوهم العقل أنه بأكل أكثر.

الخلود إلى النوم باكرا: الزحف إلى الفراش قبل 15 دقيقة أبكر من الوقت الذي أنتم معتادين عليه حتى يتم تسجيل أقل شيء 7 إلى 8 ساعات من الراحة الجسدية، فالحرمان من النوم يؤثر على نظام الأكل المعتاد وبالتالي يجعلك تأكلين أكثر.