ريجيم سحرى يخلصك من الوزن الزائد والدهون في 7أيام
تواجه العديد من النساء مشكلة زيادة الوزن وغالبًا ما تكون هذه الزيادة بعض الدهون في منطقة البطن والأرداف، خاصة اللاتى يبحثن دائما عن الرشاقة والأناقة والجمال.
يقدم لك الدكتور أشرف الشافعي، استشارى التغذية، ريجيما سحريا للتخلص من الوزن الزائد والدهون في أسبوع، لطلة أكثر إشراقا ورشاقة وجمال.
المرحلة الأولى لمدة ثلاث أيام
الإفطار
برتقالة+ربع رغيف أسمر+جبن أبيض وطماطم+كوب شاي أخضر مع كأس ماء دافئ.
بين الوجبات كوب حليب ساخن قليل الدسم+من 7 إلى 10 حبات لوز+3حبات خيار.
عند الشعور بالجوع كوب نعناع ثم شاي أخضر مع كوب ماء دافئ+تفاحة.
الغداء
كوب نعناع مغلي+كوب شاي أخضر مع كوب ماء دافىء+حبة بطاطا+كأسان من الماء+حبة موز+3حبات خيار+من 7 إلى 10 حبات لوز+طبق مشاوي متنوعة.
العشاء
كوب حليب ساخن مع سكر فاكهة مع ملعقة كاكاو+كوب عرق سوس أو كركديه أو نعناع مغلي+قطعة بطيخ أحمر كبيرة+من 7 إلى 10 حبات لوز+طبق سلطة خضراء مع صدر دجاج متبل بالقرفة والكمون والفلفل الأسود والليمون.
المرحلة الثانية:
لمدة 4أيام
الإفطار كوب ماء+2كوب خيار وخس+2حبة جزر+2شريحة توست أسمر+2ملعقة جبن وطماطم أو مربى دايت.
الغداء كوب ماء+من 4 إلى 8 حبات فول سوداني+برتقالة وصحن أرز برياني عادي مع بامية أو لحم أو دجاج مسلوق/مشوي+إلى سلطة خضراء أو تبولة.
العشاء كأس ماء+من 4 إلى 8 حبات فول سودانى أو لوز+برتقالة+2 كوب ماء+صدر دجاج مشوي بالإضافة إلى سلطة خضراء.
