ريجيم البطاطس لخسارة الوزن في أسبوع

[Mary Naeem]

ريجيم البطاطس لخسارة الوزن في أسبوع

ريجيم البطاطس، طريقة مفيدة لخسارة الوزن، والتمتع بجسم رشيق وجذاب، حيث تلعب البطاطس المسلوقة دورا حيويا في امتصاص الدهون من الجسم وإنقاص الوزن بسهولة.

يقول الدكتور مايكل فيكتور أخصائى السمنة والنحافة: إن البطاطس تحتوى على الكثير من المميزات منها الفيتامينات، والمعادن، وغيرها من المواد الضرورية للجسم.

وأكد أنه تختلف السعرات الحرارية الموجودة في البطاطس طبعًا لطريقة طهيها، مضيفًا: "ونحن ننصح بطهي البطاطس في الفرن أو على البخار بمعني عدم زيادة استخدام الزيت".

وأشار الدكتور مايكل فيكتور إلى أن ريجيم البطاطس يساعد على خسارة الوزن بمقدار 3 كليو جرامات في الأسبوع الواحد، ويعتمد على تناول البطاطس والزبادى في أغلب الأحيان وفق الخطوات التالية:

الإفطار: بتناول القهوة أو الشاي مع الحليب منزوع الدسم، والغذاء على الزبادي أو عصير الفاكهة أو تفاحة.

القائمة الأولى:

الغداء: تناول 1 دجاج ويفضل بدون جلد لتقليل الدهون التي تتناولها.

البطاطس ( 200 – 250 جراما )

العشاء: سلطة فلفل وبطاطس.

القائمة الثانية:

الغذاء: أومليت مخبوز، العشاء سمك مشوي وبطاطس.

القائمة الثالثة:

الغداء على البطاطس مع الفاصوليا الخضراء المسلوقة.

العشاء: البطاطس، والفجل والمشروم وعمل سلطة بزيت الزيتون البكر.

ويشير أخصائى السمنة والنحافة، إلى ضرورة ممارسة الرياضة والالتزام بشرب كميات كبيرة من المياه لإتاحة الشعور الأكبر بالشبع، فضلًا عن أن المياه النقية تنظف الجسم وتخلصه من السموم الضارة.