منتدى الفرح المسيحى  


العودة  

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 20 - 06 - 2018, 05:06 PM
الصورة الرمزية Mary Naeem
 
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  Mary Naeem غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,271,622

وجبات خفيفة تخلصك من الوزن الزائد




يقدم موقع "WebMD" المعني بالطب والصحة، فيما يلي قائمة بوجبات خفيفة مفيدة صحيا ومنخفضة المواد الكربوهيدراتية، حتى لا يبدو عالم الوجبات الخفيفة وكأنه يتمحور فقط حول الكربوهيدرات، حيث إنه من المثير للدهشة أن بعض الوجبات الخفيفة الجاهزة، والتي تغطي أغلفة عبواتها عبارات "وجبات صحية" مثل المقرمشات، تكون غنية بالكربوهيدرات.

التفاح والجبن
يمكنك مزج النكهات الحلوة والمالحة لتكوين وجبة خفيفة رائعة. ويفضل أن تكون المقادير عبارة عن نصف كوب من شرائح التفاح مع قطع من الجبن. تحتوي هذه الوجبة على حوالي 10 غرامات من الكربوهيدرات.

وجبات خفيفة تخلصك من الوزن الزائد





الأفوكادو والمقرمشات
يمكن أن تقوم بهرس ربع ثمرة أفوكادو ناضجة فوق شريحتين من الرقائق المقرمشة الصحية، ستحصل على وجبة خفيفة لا تزيد الكربوهيدارات فيها عن 18 غراما. وتمتاز هذه الوجبة الخفيفة بأنها غنية بالكثير من الألياف والدهون الصحية المفيدة للقلب.

وجبات خفيفة تخلصك من الوزن الزائد





الزبادي والخيار
ومن أجل وجبة خفيفة ومنعشة يمكن إضافة شرائح الخيار الطازجة إلى كوب من الزبادي قليل الدسم. لا تتعدى الكربوهيدرات في هذه الوجبة أكثر من 12 غراما للجرعة الصغيرة وفي الجرعة الكبيرة تصل إلى 20 غراما.

وجبات خفيفة تخلصك من الوزن الزائد





حشوات الديك الرومي
يمكن استبدال أوراق الخس والخردل بدلا من الخبز للف حوالي 30 غراما من شرائح الديك الرومي. تحتوي تلك الوجبة الخفيفة على 3 غرامات من الكربوهيدرات.

وجبات خفيفة تخلصك من الوزن الزائد





شرائح اللحم
تعد شرائح اللحم غير المصنعة من أفضل الاختيارات للوجبات السريعة. ينصح بتجنب أي لحوم مصنعة. فالشريحة الواحدة التي تزد حوالي 1.5 أوقية تحتوي على حوالي 10 غرامات من الكربوهيدرات.

وجبات خفيفة تخلصك من الوزن الزائد





بيض مسلوق
عند تناول البيض المسلوق تحصل على وجبة خفيفة بأقل من 1 غرام من الكربوهيدرات.

وجبات خفيفة تخلصك من الوزن الزائد





الجوز
تعد تشكيلة المكسرات وجبة خفيفة كلاسيكية. والخبر الجيد أن كل 30 غراما من المكسرات يحتوي على 5 غرامات فقط من الكربوهيدرات.

وجبات خفيفة تخلصك من الوزن الزائد





رقائق اللفت
يمكن صناعة رقائق اللفت بالمنزل وتحصل على وجبة خفيفة ومفيدة صحيا حيث تقل الكربوهيدرات عن 10 غرامات. كل ما عليك القيام به هو تقطيع حفنة من اللفت، ثم اشطفها وجففها قبل وضعها في وعاء مع ملعقة كبيرة من الزيت وربع ملعقة صغيرة من الملح. ويمكن شيها في الفرن على 300 درجة مئوية لمدة 20-25 دقيقة، حتى يصبح اللفت مقرمشا.

وجبات خفيفة تخلصك من الوزن الزائد





حمص مع فلفل أحمر
انثر ربع كوب من الحمص على شرائح مقطعة من الفلفل الأحمر لتفوز بوجبة لذيذة، تحتوي على 16 غراما من الكربوهيدرات فقط.

وجبات خفيفة تخلصك من الوزن الزائد






الطماطم المحشوة بالتونة
ضع مقدار 85 غراما من التونة المعلبة في نصف ثمرة طماطم ناضجة وتناول وجبة خفيفة مع 3.5 غرام فقط من الكربوهيدرات.

وجبات خفيفة تخلصك من الوزن الزائد
رد مع اقتباس
قديم 20 - 06 - 2018, 05:12 PM   رقم المشاركة : ( 2 )
حبو اعدائكم Female
..::| مشرفة |::..


الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 123787
تـاريخ التسجيـل : May 2018
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : مصر
المشاركـــــــات : 902

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

حبو اعدائكم غير متواجد حالياً

افتراضي رد: وجبات خفيفة تخلصك من الوزن الزائد

حلوه اووووىً و أفكار جميله أشكرك
  رد مع اقتباس
إضافة رد


الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع
وجبات خفيفة تخلصك من الوزن الزائد الجوز
وجبات خفيفة تخلصك من الوزن الزائد بيض مسلوق
وجبات خفيفة تخلصك من الوزن الزائد شرائح اللحم
وجبات خفيفة تخلصك من الوزن الزائد الزبادي والخيار
وجبات خفيفة تخلصك من الوزن الزائد الأفوكادو والمقرمشات


الساعة الآن 10:26 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024