25 - 09 - 2019, 06:30 PM
|
|
|
|
† Admin Woman †
|
|
|
|
|
|
ريجيم سريع يخلصك من 5 كيلو جرامات في عشرة أيام
قدم الدكتور احمد صبري، خبير التغذية، ريجيم سريعا لانقاص الوزن 5 كيلو جرامات في 10 أيام، حيث يعتمد هذا الريجيم السريع على المواد الغذائية الغنية بالبروتينات و الخضروات، وأوضح أن البروتينات تساعد على التخلص من الحد الاقصى من الدهون مع الاحتفاظ بكثافة العضلات، أما الخضروات من ناحيتها تملأ المعده فتعطى الاحساس بالشبع و تزود الجسم بالفيتامينات و الاملاح المعدنية .
▪️اليوم الاول والثانى والثالث
▪️الافطار
- 3ملاعق كورن فليكس +كوب لبن خالى الدسم
▪️بعد الفطار بساعتين
- ثمرة فاكهة
▪️الغداء
- 3ملاعق مكرونة +علبه تونة مصفاه من الزيت +سلطة
▪️العشاء
- ثمرتا فاكهة
اليوم الرابع والخامس والسادس:
الافطار
- ربع رغيف +3 ملاعق جبنة لايت +خيارتين
بعد الافطار بساعتين
- ثمرة فاكهة
الغداء
- خضار مسلوق +ربع فرخة
بعد الغداء بساعتين
- ثمرة فاكهة
العشاء
- 2 زبادى بمعلقة قرفه
ثم التكرار في باقي الأيام.
للحصول على أفضل نتيجة و ضمان نجاح الرجيم السريع يجب الانتباه لما يلى:
- التمسك بكميات البروتينات المذكورة.
-عدم الاستغناء ابدا عن الخضروات.
- شرب 2 لتر ماء يوميا.
- الاهتمام بالمشي يوميا نصف ساعة.
- الالتزام بمواعيد ثابتة للأكل
|
