03 - 10 - 2015, 03:29 PM
|
|
|
|
† Admin Woman †
|
|
|
|
|
|
خطوات لحرق السعرات بدون مجهود
هل تحاولين فقدان بعض الوزن الزائد, وقد سئمت من اتباع النظم الغائية المختلفة, فهذه 6 خطوات بسيطة تساعدك علي حرق المزيد من السعرات الحرارية يوميا ودون الحاجة لبذل الكثير من المجهود:
1- تأكدي من حصولك علي كميات كافية من فيتامين (د), حيث أثبتت الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من نقص هذا الفيتامين, يستغرقون وقتا أطول لانقاص الوزن الزائد, ويحتاج الشخص البالغ إلي حوالي2000 ملليغرام يوميا.
2- تأكدي من الحصول علي ما يكفي من ساعات النوم ليلا(6-7ساعات), لأن النوم أقل من أربع ساعات ليلا لفترة طويلة, يسبب ضعف عملية التمثيل الغذائي, الأمر الذي يؤدي بدوره إلي السمنة.
3- القيام بالأعمال المنزلية اليومية مثل غسل الصحون والتنظيف, يساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة, فحاولي القيام بهذه الأعمال بنفسك ولا تعتمدي على الآخرين.
4- الضحك لمدة 10-15 دقيقة يساعد على حرق ما يقرب من 50 سعر حراري.
5- شرب ثمانية أكواب من الماء يوميا , يعمل على زيادة معدل الأيض بنسبة حوالي 30 في المئة.
6- الحركة بخطوات واسعة تساعد على فقد الوزن, حتى لو تحركت لمسافات قصيرة.
|
