منتدى الفرح المسيحى  


العودة  

الملاحظات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 30 - 09 - 2015, 04:25 PM
الصورة الرمزية Mary Naeem
 
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  Mary Naeem غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,274,942

34 طريقة للقضاء على القلق والتوتر قبل حدوثه
34 طريقة للقضاء على القلق والتوتر قبل حدوثه
الإجهاد هو استجابة الجسم الطبيعية في بعض الحالات، ولا توجد حياة خالية من الإجهاد، فمن المهم أن نتعلم كيفية التعامل مع الإجهاد عندما يحدث، والأهم كيف نمنع الإجهاد من الحدوث، وإليك الطرق التالية التي يمكنك تقليل الإجهاد والتوتر في حياتك وفقا لما نشر في موقع "FAMILYSHARE".
- إعداد الأشياء التي ستحتاج إليها في اليوم التالي في الليلة السابقة.
- ابدأ بالمهام غير السارة حتى تنتهي منها وتشعري بالراحة لإنجازها.
- لا تؤجل ما ينبغي أن تقوم به إلى وقت لاحق.
- احرص دائما على أن تستيقظي قبل موعدك بعشر دقائق لتكوني أكثر هدوءا.
- الحصول على قسط كاف من النوم.
- لا بد أن يكون لك تمارين رياضية تقوم بها يوميا حتى ينشط جسدك.
- تناول الطعام الصحي.
- إذا كانت هناك أعمال مجهدة سوف تقوم بها لا بد من إعداد نفسك لهذا حتى تستطيع القيام بها بدون إجهاد.
- عندما يطلب منك أحد فعل بعض الأشياء ولا يكن لديك متسع من الوقت ارفض ولا تضغط على نفسك.
- تكوين صداقات مع الناس غير القلقين.
- تجنب من يصعب التعامل معهم إلى أقصى حد ممكن.
- لا بد من تنظيم ساعات العمل ووقت الراحة والأعمال المنزلية لأن النظام يوفر وقتا للاسترخاء.
- يجب ان تفعل شيئا محببا كل يوم فهذا يشعرك بالراحة.
- اختيار العمل والأنشطة الترفيهية التي تتناسب مع اهتماماتك.
- قدم أعمال الخير بانتظام لأشخاص آخرين، تشعرك بالراحة النفسية.
- أوقف النقد الذاتي السلبي.
- تجنب تعدد المهام.
- القضاء على الالتزامات غير الضرورية.
- السماح لبعض الوقت كل يوم للتفكير الهادئ.
- التسامح مع الآخرين يقلل من التوتر.
- كن متفائلا.
- لا تحاول السيطرة على كل شيء.
- لا بد أن يكون لك وقت للامتنان حتى تشعر بإنجازاتك.
- الذهاب في عطلة إلى مكان مفضل لك حتى تكسر الروتين وتستعيد نشاطك.
- نصلي يوميا.
- قراءة مقاطع القرآن أو الكتاب المقدس بانتظام.
- قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء.
- يجب أن تغفر لنفسك الأخطاء.
- اللعب مع الأطفال يزيل التوتر ويشعرك بالراحة.
- قراءة الكتب الجيدة.
- الاستماع إلى الموسيقى الجيدة.
- الاشتراك في الأنشطة الترويحية والمجتمع.
- قضاء بعض الوقت على تحسين الذات.
- وقف هدر الوقت على الأشياء التي ليست منتجة أو الاسترخاء.

رد مع اقتباس
قديم 01 - 10 - 2015, 04:59 PM   رقم المشاركة : ( 2 )
روشا الفرفوشه Female
..::| مشرفة |::..

الصورة الرمزية روشا الفرفوشه

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 36
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : طفله كبيره
المشاركـــــــات : 26,618

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

روشا الفرفوشه غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 34 طريقة للقضاء على القلق والتوتر قبل حدوثه

ميرسى على موضوعك الجميل
  رد مع اقتباس
قديم 02 - 10 - 2015, 11:50 AM   رقم المشاركة : ( 3 )
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

الصورة الرمزية Mary Naeem

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,274,942

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

Mary Naeem غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 34 طريقة للقضاء على القلق والتوتر قبل حدوثه

شكرا على المرور
  رد مع اقتباس
إضافة رد


الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع
القلق والتوتر لدى القطط
7 أطعمة تخفف من القلق والتوتر
5 خطوات تخلصك من القلق والتوتر
٨ نصائح للتخلص من القلق والتوتر
القلق والتوتر.. هل من علاج؟


الساعة الآن 09:41 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024