استمتعي بأشعة الشمس واحمي نفسك من اضرارها بهذه النصائح !!

[Mary Naeem]

استمتعي بأشعة الشمس واحمي نفسك من اضرارها بهذه النصائح !!

لقد جاء فصل الصيف وجاءت الأيام المشمسة، ولاستقبال الصيف بحرارته يتوجب عليك سيدتي تحضير بشرتك بشكل جيد, لتجنب حروق وجفاف بشرتك ولتحصلي على طله متألقة رائعة.



وفيما يلي نقدم لك مجموعة من مخاطر أشعة الشمس على بشرتك وكيف يمكنك تجنبها :


مخاطر التعرض لأشعة الشمس


تعتبر أشعة الشمس سلاحاً ذو حدين في تأثيرها على بشرتنا فلا يمكننا تجاهل فائدة الشمس في توفير الحماية الضرورية لأجسامنا وبشرتنا والوقاية من الأمراض الجلدية.


ولكن تلك الفائدة يمكن الحصول عليها خلال وقت معين قبل اشتداد أشعة الشمس لكون كثرة التعرض لأشعة الشمس وخاصة في أوقات اشتداد حرارتها تؤدي إلى العديد من المخاطر من اهمها:


- تجاعيد البشرة وتغير ملمس الجلد


- سرطان الجلد


- سماكة الجلد وحروق البشرة


- ظهور بقع على البشرة وظهور النمش وظهور مشكلة عدم توحد لون البشرة


- تضرر العين من التعرض الدائم لأشعة الشمس .


ولتجنب مخاطرها عليك مراعاة التالي :


تقشير البشرة بلطف


عليك أن تقومي بتقشير البشرة قبل توجهك إلى الشاطئ بحوالي 15 يوما وذلك للقضاء على الخلايا الميتة وللحصول على بشرة ناعمة كالحرير، وعليك الإكثار من المكملات الغذائية لمساعدة بشرتك على إفراز هرمون الميلانين المسؤول عن لون البشرة.


ولحماية بشرتك من الأشعة فوق بنفسجية وعليك الإكثار من الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات (A، C، E) لما لها من أهمية في محاربة جفاف البشرة وشيخوخة الجلد.


تناول الأطعمة المعززة للميلانين


احرصي على تناول الطماطم والجزر والمشمش والخضار الخضراء والبطيخ لتحفيز إفراز هرمون الميلانين الذي يعطيك صبغة الوجه ويساعد على منع حروق الشمس.


ولا تنسي تناول الأسماك الغنية بأحماض أوميغا والزيت أيضا لما له من أهمية من حماية بشرتك من أشعة الشمس الحارقة.


تجنب الجلوس طويلا تحت الشمس


احذري جلوسك لفترات طويلة تحت الشمس بحجة الحصول على اللون البرونزي فهذه الجلسات لا تساعد على إعطائك هذا اللون بل تسبب فقط في تغيير لون الجلد الخارجي المعرض للشمس مما ينتج عنه أثار سلبية تؤثر على صحتك في المدى الطويل.


تجنب الرمال الساخنة


عند وصولك الشاطئ لا تدفني جسمك بالرمال أو تقومي بالجلوس مباشرة على الرمال الحارقة فتلك التصرفات تؤدي إلى حرق وتلف الجلد.


التدرج في التعرض للشمس


إن تعريض بشرتك لأشعة الشمس يجب أن يبدأ بشكل تدريجي ولا يتم تعريضها للشمس مرة واحدة, ومع مرور الوقت يتم زيادة وقت التعرض للشمس ، ويجب اعتماد واقي الشمس المناسب للوقاية من أشعة الشمس وإعطاء بشرتك حماية عالية.
شرب المياه


حافظي على شرب كميات كبيرة من المياه قبل وبعد التعرض للشمس لتحصلي على بشرة جميلة رطبة ومغذّية ، وللحماية من تجفيف الشمس لبشرتك وبهتانها.


اختيار الوقت المناسب


أفضل طريقة لتحضير بشرتك لأشعة الشمس هو منع تعرض بشرتك للشمس بين الساعة 10:00 و 4:00 واستخدام كريمات واقية من الشمس مع عامل 50 إذا كان لديك البشرة الفاتحة و 30 إذا كنت سمراء,


ولا تنسي استخدام القبعة والنظارات الشمسية لتجنب حروق الشمس، وتجديد وضع واقي الشمس على بشرتك كل ساعتين , وبالحديث عن واقي الشمس فإنه يعتبر من الأمور المهمة لحماية بشرتك من أشعة الشمس الحارقة.


وسنورد إليك نوعين من أنواع واقي الشمس والتي يمكن استخدامه في مثل هذه الحالات:


- كريم واقي الشمس Sun Block والذي يلعب دوراً مهما في حماية بشرتك من أشعة الشمس من خلال عكس الأشعة بعيداً عن بشرتك.


- كريم واقِ الشمس Sunscreen الذي يقوم بتوفير الحماية للبشرة من خلال تفاعل مكونات الواقي مع بشرتك.


كانت هذه بعض النصائح لتستمتعي بعطلة صيفية امنة.