الأسرار التسعة لتناول الأطعمة مع التخلص من دهونها

[Mary Naeem]

الأسرار التسعة لتناول الأطعمة مع التخلص من دهونها

تعاني دائما النساء من أجل الحفاظ على رشاقتها، سواء من اتباع أنظمة غذائية قاسية، قد تضر بها فقط لتخلصها من وزنها الزائد، أو من حرمانها من كل ما لذ وطاب من أطعمة، وأحيانا يصل الأمر إلى إجراء جراحات الشفط وغيرها للتخلص من الدهون المتراكمة.

ويؤكد دكتور سيد شلبي أستاذ الأمراض الباطنة وعلاج السمنة والنحافة، أنه يمكن التخلص من الدهون الموجودة في أجسامنا وعدم إضافة دهون جديدة مما نتناوله من أطعمة من خلال اتباع بعض النصائح، التي توضحها في السطور التالية

الشاي الأخضر
الشاي الأخضر هو الحل لفقدان الوزن، اشربي ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر الدافئ مع إضافة ملعقة كبيرة من الليمون والعسل إليه.

تناول الطعام على فترات
تناول الطعام على فترات قصيرة خلال النهار، وخصوصا عندما تمارسين وظيفة مكتبية، فبهذه الطريقة تقومين بهضم الطعام ببطء، ولا تسمحين لسيطرة شعور الجوع عليكِ.

تجنب الحمية الوهمية
بدعة الوجبات الغذائية الصحية، واتباع أنظمة صارمة غير متوازنة ما هي إلا وهم كبير يدمر التوازن الداخلي لجسمك، ولن يفيدك كثيرا في التخلص من وزنك الزائد.

تعلمي المضغ ببطء
مضغ الأطعمة ببطء هي واحدة من الأسرار التي تخلصك من الدهون الموجودة في الأطعمة أولا بأول، وستلاحظين دائما أن الأشخاص الذين يعانون من النحافة يقضون وقتا طويلا في تناول طعامهم.

احذري الحلويات
كوني حذرة في تعاملك مع الحلويات، فهي من أكثر الاطعمة التي تضيف وزنا لجسمك وبسرعة.

نسيان آلام الجوع
إذا كنتِ تريدين أن تتخلصي من هذه الآلام، تأكدي من امتلاء بطنك طوال الوقت بالغذاء الصحي.

لا تأكلي بالخارج
أفضل طريقة لتناول الطعام وعدم الحصول على المزيد من الدهون هو تجنب تناول الأطعمة من الخارج، لأنها مليئة بالمكونات الاصطناعية غير الصحية.

تعلمي مشاركة الغذاء
تعلمي لتقاسم الطعام مع من حولك، فهذه طريقة أخرى لتناول الطعام دون إضافة وزنا لجسمك.

ممارسة الرياضة
وأخيرا عليكي ممارسة الرياضة بانتظام، فهي من أفضل وأهم الأسرار التي تجعلك تنعمين برشاقة دائمة.