10 فوائد صحية مذهلة لرياضة المشــــى

[Mary Naeem]

10 فوائد صحية مذهلة لرياضة المشى

مما لاشك فيه أن المشى يعد من الرياضات المهمة لصحة الإنسان، ففوائد المشي لمدة ثلاثين دقيقة يوميا أكثر من هائلة، حيث يعد المشي من أقل الرياضات التي تتطلب بذل مجهود كي يحتفظ جسمك بحالة صحية جيدة، ولرياضة المشي فوائد كثيرة لا يمكن حصرها، يوضحها لنا الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية وعلاج السمنةوالنحافة، في النقاط الآتية:

تسهم ممارسة رياضة المشى بفاعلية، في العمل على حرق السعرات الحرارية، الحفاظ على الوزن، من ثم جعل شكل الجسم أكثر تناسقًا، فتبدين أكثر رشاقة وجمالًا.

تساعد ممارسة رياضة المشى على التخلص من التوتر والعصبية والقلق، فتعمل على تمتع الشخص بحالة نفسية ومزاجية وصحية أفضل، وتنعم بنوم أكثر هدوءًا وعمقًا، ذلك لأنه يزيد بعض المواد في الجهاز العصبى التي تؤدى إلى تحسين الحالة المزاجية.

تعمل رياضة المشى على تجديد النشاط، ترفع من مستوى الطاقة والحيوية.

تسهم ممارسة رياضة المشى بشكل فعال في رفع مستوى القدرات العقلية كالتركيز والقدرة على التذكر والاستيعاب، القدرة على التعامل مع المواقف المختلفة بشكل أفضل، كما أنها توفر وقتا ليس بالقليل للاختلاء بنفسك والاستماع إليها.

تعمل رياضة المشى على تقوية عضلة القلب، كما تساعد في الحفاظ على مستوى الضغط في مستوى معقول ولائق.

تساعد رياضة المشى في تقوية العضلات والعظام والمفاصل، ذلك حيث أن المشي يساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم وهو ما يساعد في تقوية العظام والحفاظ على توازن الجسم.

تساهم رياضة المشى في تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض مثل: سرطان الثدى، سرطان القولون، هشاشة العظام، والسكر من النوع الثانى، والسمنة.

تساعد ممارسة رياضة المشى في التقليل من مستوى الكولسترول الضار في الجسم، كما أنها تعمل على زيادةنسبة الكوليسترول المفيد.

تسهم رياضة المشى بشكل فعال ومؤثر في تأخير أمراض الشيخوخة.


تساعد رياضة المشي في العمل على التخلص من دهون الأرداف والبطن، كما تعمل على تقوية عضلات الأرداف والفخذين والبطن.