احرقي المزيد من الدهون أثناء النوم بـ7 خطوات

[Mary Naeem]

احرقي المزيد من الدهون أثناء النوم بـ7 خطوات

احرقي المزيد من الدهون أثناء النوم بـ7 خطوات

خلال النوم، لا يتوقف الجسم عن وظائفه الحيوية، بل يزداد نشاطها! فإليك بسبع خطوات كيفية حرق المزيد من الدهون والسعرات الحرارية أثناء النوم.


حرق الدهون بسرعة أثناء النوم
ممارسة الرياضة وإتباع الحميات الغذائية تساعدنا في فقدان الوزن وحرق المزيد من السعرات الحرارية، وماذا عن فترة النوم؟ هل يتوقف الجسم عن مهامه؟ بالطبع لا، فهناك فرصة كبيرة لخسارة المزيد من الوزن حتى وأنتِ نائمة، إقرئي السطور التالية لمعرفة التفاصيل..


من المتعارف عليه أن الجسم يحرق الدهون أثناء النوم، ولكن بنسب متفاوتة، وغير ملحوظة، نقدم لكِ اليوم مجموعة من الخطوات التي تساعدك في حرق مزيد من الدهون أثناء النوم، فمع إتباع رجيم صحي ستلاحظين نتيجةً مذهلةً مع مرور الوقت، إليكِ الخطوات..


1- النوم بقسط كافي


حتى تعمل الهرمونات الخاصة بالجوع والشبع بكفاءة يجب أن تنالي قسطاً كافياً من النوم، حيث أن هرمون الجريلين هو الذي يجعلك تشعرين بالجوع، ويزداد إفراز هذا الهرمون بالجسم في حالة قلة النوم.


وفي هذا الصدد ننصحك بعدم تناول أي مشروبات منبهة أو تحتوي على كافيين قبل النوم حتى لا تصابين بالأرق.


2- الشبع قبل النوم


هل تعرفين لماذا تعتبر وجبة العشاء هامة ولا يمكن التخلي عنها؟ لأن النوم مع الشعور بالجوع يجعل جسمك يخوض صراعاً بسبب هذا الشعور، مما يوقف عملية حرق الدهون التي تحدث أثناء النوم، ولكن ننصحك بتناول وجبة خفيفة وعدم النوم بعد تناولها مباشرة، بل مارسي بعض الحركة قبل النوم.


3- ممارسة الرياضة


طريقة مثالية لتحفيز حرق الدهون أثناء النوم هي ممارسة بعض الرياضات الليلة، جربي فعل هذا على السرير، ومارسي تمارين وأنتِ مستلقاة على ظهرك وبطنك مثل تمارين شد البطن، يساعد هذا أيضاً في الحصول على نوم عميق.


4- بروتين الكازين


من أكثر السبل التي تساعد في حرق الدهون أثناء النوم هو تناول بروتين الكازين إما عن طريق شراء المكمل الغذائي المتوفر في الصيدليات، أو تناول مشتقات الألبان والجبن، حيث يتوفر فيها هذا البروتين، فوجبة خفيفة ليلاً تحتوي على الكازين تساعدك في حرق الدهون، والفكرة هنا أن هذا البروتين يحتاج إلى وقت طويل للهضم، وبالتالي تستمر الحركة في الجسم لفترة كبيرة أثناء النوم مما يمنح جسدك الفرصة في التخلص من الدهون.


5- الجو البارد


كلما كان جو الغرفة بارداً كلما ساعدتي جسمك في حرق المزيد من الدهون، لذلك يفضل النوم في طقس بارد، ويمكن تجربة النوم بدون ملابس لتعزيز حرق الدهون المتراكمة في الجسم.


6- مشروبات ساخنة


هناك العديد من المشروبات الساخنة التي تحفز حرق الدهون أثناء اليوم والتي ننصحك بتناول كوب منها قبل الذهاب للفراش، مثل الشاي الأخضر، الينسون، أو النعناع، حيث تساهم هذه المشوربات في تخلص الجسم من السموم خلال النوم وبالتالي التخلص من الدهون.


7- زبادي بالليمون


وصفة سحرية لتذويب الدهون أثناء النوم هي تناول كوب من الزبادي مُضافاً له عصير ليمونة، قومي بالتقليب جيداً ثم تناوليه، إحرصي على فعل هذا بشكل يومي وسوف تلاحظي الفارق.


وبإستثناء هذه الوصفة نوصيكِ بعدم تناول أي طعام ثقيل أو وجبات كاملة بعد الساعة السابعة مساءً.