|
 |
 |
 |
|
رقم المشاركة : ( 1 )
25 - 05 - 2015, 03:14 PM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
|
تأكل أى ما بين الوجبات؟  كلنا محتاجين ناكل فى نص النهار علشان منسبش نفسنا جعانين، وهنا حنديك أفكار لسناكس صحية ومفيدة للمتبعين دايت وللرياضيين، ضرورى جداً يا فورما أنك تعّود نفسك على عادات السناكس دى كل يوم وتكون جزء مهم من روتينك اليومى. المشروبات أهم مشروب هو المية على أنها مش بتحتوى على أى نوع من أنواع الكالوريز، وتخليك على طول حاسس بالرطوبة، ممكن يا فورما تشرب عصاير فواكه غير محلاة زى عصير برتقال أو ليمون وكوكتيل فواكه، بجانب المشروبات طاقة اللى بيحتاجها كمال الأجسام.  تأكل أى يا فورما بين الوجبات؟ ممكن تاكل عيش الحبوب الكاملة أو فطاير الباجل كسندوتش بشرايح الديك الرومى أو لحم بقرى أحمر مشوى مع جبنة خالية الدسم، وحط على السندوتش خس وطماطم، السندوتشات دى بتمدك بكالوريز قليلة وكمية قليلة من الدهون ويعتبر سناك هايل بين الوجبات. وكمان حاجة جميلة خالص لو أكلت خضار زى الجزر والخيار والبروكلى كلهم كده أو مع زبادى خالى الدسم حتبقى ألذ، بالإضافة إلى اكل الفواكه كسناكس حتمنع إحساسك بالجوع.  عليك يا فورما أنك تتجنب الحاجات دى وأنت حاسس بالجوع: تجنب الكيك والشيبسى وشكولاتة والصودا وكانذز وكوكيز. بعض النصايح علشان تعملها يا فورما: تأكد من أنك بتاكل تلات وجبات متوازنة كل يوم تأكد من أنك بتاكل 2 - 3 سناكس صحية بين الوجبات. الفطار من أهم الوجبات طول اليوم علشان بيديك الطاقة اللى أنت محتاجها. قلل الأكلات السريعة نوع فى أكلك علشان ما تحسش بالملل خليك دايماً رطب بشرب الماء أو سوائل أخرى. 
|
 |
|
| قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً |
| الموضوع |
| تفويت الوجبات |
| تحضير الوجبات |
| علاج الندبات |
| كيف صنع كعك الوجبات الخفيفة |
| صوص صحى لكل الوجبات |
العرض العادي
