10 أطعمة تطيل عمرك وتجعل أكثر شبابا

[Mary Naeem]

10 أطعمة تطيل عمرك وتجعل أكثر شبابا

فاد موقع "إيفريداى هيلث" أن ثمة أطعمة من شأنها إطالة العمر، وذلك لأنها تبعد الأمراض التى تؤثر بشكل سلبى على الحياة بشكل عام.

وأشار الموقع إلى أن أهم الأطعمة التى تطيل العمر 10 هى:

البروكلى هو أحد الخضراوات التى لا ينكر أهميته أحد، فمنذ أن نشرت جامعة جون هوبكينز دراستها عن أهمية البروكلى فى الوقاية من السرطان أصبح يعد من أوسع وأقوى الخضراوات المعترف بأهميتها فى أى نظام غذائى صحى، بالإضافة لقدرته على الوقاية من السرطان، فإن البروكلى يمكن أن يساعد فى الوقاية من العيوب الخلقية عند المواليد ويحسن من قدرة الجهاز المناعى للجسم ويقوى العضلات، كما أنه يعد مصدراً هائلاً للعديد من الفيتامينات، مثل فيتامين A, B6, C, E and K بالإضافة للحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والمنجنيز.

الطماطم التى تحتوى على أحد انواع مضادات الأكسدة التى تخفض خطر الإصابة بسرطان البروستات وتمد الجسم بمواد مغذية كثيرة.

الشوكولاته الداكنة المفيدة للقلب وصحة الشرايين والأوعية الدموية.

الشاى الأخضر الغنى بمضادات أكسدة تحافظ على قوة الذهن وهو يساعد فى تخفيض الوزن والوقاية من السرطان.

السبانخ التى تقوى العظام وتحمى العضلات والقلب ومختلف الخلايا.

الشوفان الذى يخفض معدلات الكوليسترول السىء ويتحكم بنسبة السكر بالجسم فيقى من السكرى وأمراض القلب.

السلمون الذى يعد مصدراً رئيسياً لأحماض الأوميجا 3 التى تخفض خطر عدم انتظام دقات القلب والتريجلسيرايد وضغط الدم وتطور الخرف وتراجع القدرات الإدراكية.

التوت الأزرق الغنى بالفيتامينات والمعادن والمركبات الطبيعية الذى يبعد شبح المرض والالتهابات وتضرر الخلايا، ويحمى من بعض أنواع السرطان وأمراض القلب.

اللبن الذى يحتوى على بكتيريا صديقة للجسم تحارب الأمراض، وتساعد على امتصاص الفيتامينات والمعادن، وتقى من السرطان وبعض الحالات المرضية مثل الإسهال والتهاب القناة البولية وغيرها.

البطاطا المفيدة للعين والعظام والصحة الإنجابية وتجدد الخلايا.