لتكوني ملكة متوجة في ليلة العمر.. اتبعي هذه النصائح

[Mary Naeem]

لتكوني ملكة متوجة في ليلة العمر.. اتبعي هذه النصائح

حلم كل فتاة أن تظهر في ليلة العمر بمظهر رشيق داخل الفستان الأبيض حتى تكون ملكة متوجة، حتى تبهر الجميع وأولهم العريس، لذلك تقدم الدكتورة مها الجمل، أستاذ التغذية، نصائح مهمة للحفاظ على جمالك ورشاقتك في ليلة الدخلة.

1. تجنب اتباع أنظمة غذائية صارمة للتخلص من الوزن الزائد بصورة سريعة فهذا يؤدى إلى الأنيميا وظهور الوجه بشكل باهت.

2.يجب أن يكون النظام المتبع قبل الزفاف نظاما متوازنا، فلا تمتنعى عن الطعام بغرض خسارة الوزن.

3.ابتعدى عن النشويات مثل الدقيق والسكر لأنهما يعملان على رفع نسبة الأنسولين في الدم بشكل سريع.

4.تناولي الأطعمة قليلة الدسم وقليلة السعرات الحرارية.

5.تناول وجبة الفطار خلال نصف ساعة من الاستيقاظ ويمكن تأخيرها إلى 45 دقيقة في حال ممارسة الرياضة، ويفضل أن تكون من الساعة السابعة وحتى التاسعة.

6.بالنسبة لوجبة الغداء يفضل أن تكون من الساعة الواحدة وأن تحتوى على خضراوات، نشويات، بروتين والعشاء يفضل أن يكون زبادى أو فاكهة.