انتبه.. حتى لا تعود للتدخين مرة أخرى

[Mary Naeem]

انتبه.. حتى لا تعود للتدخين مرة أخرى

الجوع والغضب والشعور بالوحدة والارهاق هم الأسباب الرئيسية التي تدفع المدخنين الذين توقفوا عن التدخين أخيرا للعودة إليه مرة أخرى. لذلك، يشرح موقع "ذا هيلث سايت" الهندي الطرق المناسبة للتصرف في كل موقف من هذه المواقف من أجل ضمان عدم العودة إلى التدخين مرة أخرى .

الغضب:
قد يكون التوقف عن التدخين في حد ذاته هو سبب الغضب الذي ينتابك ، لذلك اعلم تماما أن هذه المشاعر هي أكبر تحدي لعزيمتك في التوقف عن التدخين . وابدأ في ممارسة أي شيء يريح أعصابك ويهدئ من انفعالاتك. مثلا اذهب لشرب المياه أو تنفس بعمق أو اخرج للمشي قليلا في الهواء.

الجوع:
لا تجعل الجوع ذريعة تعيدك للتدخين ، فإذا شعرت بالجوع يمكنك ببساطة أن تأكل . ولا تتحجج بأن السجائر كانت تساعدك على فقدان الوزن، فيمكنك ببساطة أن تأكل أشياء صحية ومفيدة لا تزيد من وزنك.

الشعور بالوحدة:
هذا الشعور هو أحد الأعراض المترتبة على الاقلاع عن التدخين بالفعل، لكن يمكنك أن تتغلب عليه بتغيير نظام حياتك وتوطيد علاقتك بأسرتك . واحذر لأن هذا الشعور قد يكون دفعا خطيرا جدا للعودة للتدخين مرة أخرى لأن السيجارة مع الوقت تصبح صديق المدخن الأول. لذلك عليك أن تكون مقتنعا بأن السيجارة هي صديق السوء وعليك أن تبحث عن صديق أفضل.

الارهاق:
صحيح أنك تعودت في الماضي على أن السيجارة هي شريكتك في حالة الارهاق ، لكن عليك أن تكون مقتنعا في أنها ليست حلا له.

فعلى العكس تماما، السيجارة تأخذ من طاقتك الايجابية وتحولها إلى سلبية . وعلاج الإرهاق يكمن في وسائل كثيرة أولها الاستحمام والنوم. كما يمكنك أيضا عند هذا الشعور أن تقرأ في كتاب أو تتناول الفاكهة والزبادي.