10 نصائح تساعدكم على تجاوز موجة البرد بسلام
قدم الدكتور آسر الهلالي، استشاري جراحة التجميل، 10 نصائح تساعدكم على تجاوز موجة البرد بسلام:
1. الحرص على درجة حرارة ثابتة 21-24 مئوية بالغرفة.
2. الاهتمام بارتداء طبقتين من الملابس على الأقل، بحيث تكون واحدة منها على الأقل ملاصقة للجسم، لخلق عزل أفضل.
3. ارتداء جرابات وملابس داخلية جافة وغير ملتصقة جدا كي لا تعيق تدفق الدم.
4. عليكم تغطية الرأس في البيت أيضا. تظهر الأبحاث أن 30% من فقدان الحرارة يتم عبر الرأس.
5. ينصح باستخدام أغطية سرير من فلانيل أو فرش بطانية صوف على الغطاء.
6. تناول 5-6 وجبات خفيفة في اليوم، والحرص على شرب 8 أكواب ماء باليوم.
7. يجب الحفاظ على هواء نقي بالغرفة، وذلك لمنع الجفاف، ومن الممكن القيام بذلك بواسطة وضع منشفة رطبة قرب السرير أو بواسطة تشغيل نافث بخار بارد عدة مرات باليوم، لمدة ساعة.
8. الحرص على سلامة وأمان جهاز التدفئة وكذلك إبقاء فتحة صغيرة للتهوية.
9. إلى جانب الحرص على التهوية، يجب الاهتمام بعدم وجود فتحات بالأبواب والنوافذ بالبيت.
10. التيقظ لجميع عوارض موجة البرد وانخفاض حرارة الجسم.
يمكن لدى الأطفال والرضع ملاحظة حالات من الضيق، البكاء المتواصل وتغيير لون الجلد (ازرقاق) في الأيدي والأرجل. قد تحدث لديهم أيضا حالة من عدم التركيز، هبوط في الأداء العام، نعاس وعدم رغبة في الأكل أو الرضاعة، أما كبار السن فإنهم يشعرون بالبرد الشديد، هبوط الأداء العام والوضع الجسدي، تشتت الوعي إلى درجة قد تصل إلى الغرق في غيبوبة كاملة.
