3 حيل للقضاء على عادة قضم الأظافر

[Mary Naeem]

3 حيل للقضاء على عادة قضم الأظافر

كثير من النساء والرجال يدمنون عادة قضم الأظافر، وعلى الرغم من أن هذه العادة تسبب لهم الإحراج والضرر أيضا من خلال فقدانهم أظافرهم بشكل مبالغ فيه، إلا أنهم يقفون عاجزين أمام التخلص من هذه العادة.

ويؤكد دكتور أحمد فهمي استشاري الطب النفسي أن هناك مجموعة من الحيل النفسية التي يمكن أن يتبعها مدمن هذه العادة السيئة، والتي تساعده في التخلص منها تدريجيا، وللأبد.

يضيف دكتور أحمد أن هناك العديد من الأسباب تكمن وراء الارتباط بهذه العادة، كالإجهاد والملل والإحباط والشعور بالوحدة، ويمكن أيضا أن يكون نتيجة لأمراض نفسية مثل الوسواس القهري.


الحفاظ على ظفر واحد
حاول حماية إصبع واحد في كل مرة لا تستطيع مقاومة هذه العادة، فلتحاول تجنب ظفر واحد تماما، ويمكنك مع الوقت الابتعاد عن ظفر آخر.
وعندما تجد الشكل الجميل للظفر الذي تجنبت قضمه، سيدفعك ذلك لتهذيب هذه العادة، والحفاظ على جمال بقية أظافرك.


شغل اليدين والفم
حاول أن تشغل يديك بشكل دائم، كلما وجدت نفسك ستبدأ في قضم الأظافر، كأن تمارس هواية ما بيديك، أو أن تمضغ اللبان، أو تتناول أي شيء مفيد، كالفواكه المحببة أو الخضراوات الطازجة، بحيث تقلص الوقت الذي تمارس فيه هذه العادة.


ضمادات لاصقة
يمكنك كذلك استخدام ضمادة لتغطية أظافرك، وتأكد من عمل ذلك بشكل يومي، حتى تعتاد عدم قضمها، وبعد بضعة أسابيع، ستلاحظ كم هي جميلة أظافرك، ما يحفزك لعدم الرجوع لعادة قضمها مرة أخرى.