|
 |
 |
 |
|
رقم المشاركة : ( 1 )
19 - 01 - 2015, 03:04 PM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
|
5 وجبات تبقيك محافظا على جسمك نحيفا  كشف خبير من USANA "للعلوم الصحية عن الوجبات الخفيفة التي يمكن تناولها خلال اليوم وتساعد على إشباع شهية الجوع من دون ازدياد الوزن من خلال اختيار الوجبات التي تحتوي على عناصر غذائية مهمة فضلا عن أكلات تحتوي على سعرات حرارية قليلة نقلا عن الديلي ميل. - التونة: فنصح الخبير بضرورة تناول التونة خلال اليوم لأنه تمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية المهمة مثل "أوميجا 3" الأحماض الدهنية الأساسية، وقدرتها على كبح شغف الخاص بالمعدة و أضاف الخبير على ضرورة تناول 1000 مليجرام من الاوميجا يوميا. - الخضار المجمد: مثل البزلاء و الذرة المجمدة من أفضل العناصر الغذائية للجسم , فتجميد الخضروات لن ينقضها خصائصها وبسب انخفاض فيها السعرات الحرارية واحتوائها على مستويات عالية من الألياف. - المكسرات: لاحتوائه على فيتامينات وعناصر غذائية مثل فيتامين E والكالسيوم والماغنسيوم والبوتاسيوم , فكشفت دراسة في نيوزلندا أن من يأكلون المكسرات يوميا تقل لديهم نسبة الموت بـ20% ولديهم قدرة علي حصول على جسم نحيف. - الحليب: تناول 4 أكواب من الحليب يوميا يساعد على كبح الجوع والحصول على البروتين الذي يحتاجه الجسم ومن أجل محافظة على مستويات الطاقة مع الحد الأدنى من الكربوهيدرات. - الفشار: كوب واحد من الفشار يوميا يحتوي على 20 سعره حرارية لأنه مستخلص من الحبوب الكاملة ويساعد على تقليل مؤشر نسبة السكر في الدم, وأيضا الألياف المتوفرة في الفشار تساعد علي الحصول على اقل سعرات حرارية. 
|
 |
|
العرض العادي
