9 طرق للتخلص من «الكرش»

[Mary Naeem]

9 طرق للتخلص من «الكرش»

"الكرش".. من أكثر الأشياء التي تسبب الضيق، فهو يأثر على المظهر العام ويفرض في بعض الأوقات نوعية ملابس أو طريقة معينة، لا تسمح لصاحبها أن يبدو أكثر أناقة، ويواجه البعض مشكلة في التغلب على تلك البروز عن طريق ممارسة التمارين الرياضية أو الالتزام بحمية قاسية.
ولكن حسبما يقول موقع "إل" الأمريكي، المهتم بشؤون المرأة والأناقة، فهناك طرق أخرى يمكن أن تساعد في تقليل بروز الكرش وهي كالتالي:
1- قف منتصب القامة:
وقوفك منتصب القامة ينشط عضلات البطن بالفعل ويقلل من بروز الكرش.
2- لا تنس شرب الماء:
عندما تنسى شرب الماء يخرن جسمك كمية تصل إلى 2 كجم ما يزيد من بروز الكرش، لذا ينصح بتناول من 6 إلى 8 أكواب من الماء على الأقل في اليوم الواحد.
3- اذهب لدورة المياه على الفور
تنصح الدكتورة جوديث ريتشمان بعدم تجاهل الرغبة في التبول، لأن حبس البول في المثانة يؤدي إلى بروز الكرش.
4- تمهل في الأكل
تقول الدكتورة ريتشمان إن تناول الأكل بسرعة، يؤدي إلى ابتلاع كميات أكبر بكثير من الهواء، ما يزيد إحساس الإنسان بالانتفاخ وبروز الكرش.
5- عليك بالبكتريا المفيدة
أو ما يعرف بالبروبيوتيك وهي البكتريا مثل الموجودة في الزبادي، والتي تساعد الجهاز الهضمي على تكسير جزيئات الطعام بكفاءة أكبر، ومن ثم تمنع وقوع مشاكل في الجهاز الهضمي تؤدي إلى زيادة تخزين الطعام في صورة دهون.
6- امش نصف ساعة على الأقل
المشي السريع بعد الأكل يحرق الدهون بكفاءة ،حيث يدفع المشي السريع الجسم إلى استهلاك الدهون المخزنة في الكرش، واستخدامها كمصدر للطاقة.
7- قل وداعا للعلكة
مضغ العلكة يزيد من بروز الكرش حيث يجعلك تبتلع كميات كبيرة لا حاجة لها من الهواء فإذا رغبت في تحسين رائحة فمك عليك بأقراص النعناع بدلا منها.
8- عليك بالفيتامينات
وخاصة فيتامين ب مركب التي تقلل من هرمون الأستروجين الذي يدفع الجسم للاحتفاظ بالدهون حول الخصر
9- ابتعد عن التوتر
عندما تتوتر يبدأ الجسم في إفراز هرمونات تصيبك بالإمساك مثل الكورتيزول، الذي يزيد من بروز الكرش، ولمحاربة التوتر ينصح بتخصيص 20 دقيقة في اليوم لأداء هواية أو نشاط محبب لديك يمنحك قدرا من الاسترخاء.