وجبات لا تفوق 400 وحدة حراريّة!

[Mary Naeem]

وجبات لا تفوق 400 وحدة حراريّة!

تبحثين يومياً عن وجبة غداء تجمع بين المأكولات الصحيّة، الحياة العمليّة السريعة والرشاقة؟ إليكِ 3 سندويشات لا يتعدى مخزونها 400 وحدة حراريّة يمكن تحضيرها والإستمتاع بطعمها اللذيذ وأفضل ما في الأمر أنّكِ ستحافظين على رشاقتكِ.

ساندويش الدجاج المشوي والجبن:

شريحتان من خبز القمح الكامل نصف شريحة من صدرالدجاج شريحة من الجبن السويسري ملعقتان صغيرة من المايونيزالقليل الدسم شريحتا طماطم وورقة خس

النتيجة : 400 وحدة حراريّة

ساندويش الخضار أوVeggie sub

شريحة من خبزالقمح الكامل شريحة من الخيار حبّة طماطم صغيرة، مقطعة إلى شرائح 5 حبّات من الزيتون الأسود المقطّع 2/1 جزرة مقطّعة إلى شرائح ملعقة من زيت الزيتون

النتيجة : 304 وحدة حراريّة

ساندويش Balsamic Tuna

علبة من التونة منقوعة بالمياه ملعقتان من صلصة Balsamic ربع كوب من خضار الكرافس المفروم شريحتان من خبزالقمح الكامل قطعتان من الخسّ وحبة صغيرة من البرتقال

النتيجة : 400 وحدة حراريّة