تدريبات تساعد على تعزيز الذاكرة

[Mary Naeem]

تدريبات تساعد على تعزيز الذاكرة



دراسة طبية توصلت إلى أن التدريب المكثف لأقل من 20 دقيقة يمكن أن يعزز الذاكرة العرضية او طويلة المدى حول الأحداث السابقة بنحو 10% بين الشباب الأصحاء .
فقد أظهرت العديد من الدراسات أن التمارين الهوائية مثل "تمارين الأيروبكس" يمكنها أن تعزز الذاكرة ، إلا أن الدراسة الحالية التى أجريت على مجموعة من المتطوعين، تفيد بأن رياضة رفع الأثقال والاوزان الثقيلة مرة واحدة كل يومين تعمل على تعزيز فاعلية وكفاءة الذاكرة.
وأوضحت "أودرى دوراتى " أستاذ فى "معهد جورجيا للتكنولوجيا " و "مدرسة علم النفس فى الولايات المتحدة ، أنه حتى دون فحوصات الرنين المغناطيسى المكلفة ، تعطينا النتائج المتوصل إليها فكرة عما تحصل عليه وظائف المخ من دعم ، خاصة الذاكرة ، فيمايتعلق بممارسة الرياضة العنيفة ورفع الأثقال .
ولهذه الدراسة ، تم عرض نحو 90 صورة للمشاركين فى الدراسة على شاشة الكومبيوتر قبل بدء تمارين إطالة عضلات الساقين ، ليعودوا لاحقا إلى المختبر بعد 48 ساعة ، ليتم خلط ال 90 صورة مع 90 صورة جديدة .
وأشارت المتابعة إلى أن مايقرب من 60% من المشاركين فى الدراسة وخضعوا للتمارين الرياضية العنيفة قد نجحوا فى تذكر الصور بالمقارنة بأقرانهم ممن لم يمارسوا هذه الرياضة.
وأوضح الباحثون أنه على الرغم من أن الدراسة قد إستخدمت تدريبات الوزن ، وتدريبات رفع المقاومة وقوة التحمل ، إلا أنه كان لها نفس التأثير كرفع الأثقال
وتشجع النتائج المتوصل إليها – والمنشورة فى العدد الاخير من مجلة "بسيكولوجيا " – الكثيرين على ممارسة التمارين الرياضية العنيفة ولو لفترة قصيرة لتعزيز فاعلية وكفاءة وظائف المخ خاصة الذاكرة .