قلّة النوم تزيد الإحساس بالجوع

[Mary Naeem]

قلّة النوم تزيد الإحساس بالجوع

توصلت دراسة أمريكية أنّ الأشخاص الذين لا يحظون بقسط كافٍ من النوم هم أكثر عرضة من غيرهم لاكتساب الوزن, فبعدما درس الباحثون دماغ كلّ من المشاركين المحرومين من النوم، لوحظ اضطرابات في قشرة الدماغ المسئولة عن تقييم الشبع.
فقد أظهرت الدراسة أنّ عدم النوم لوقت كاف يقللّ من نشاط المناطق القشرية في الدماغ الضرورية لتقييم إشارات الغذاء، إذ تصبح اللوزة (وهي المنطقة التي تؤثر في الشهية) أكثر نشاطاً وتجعل الفرد يطلب الكثير من الطعام.
وأوضحت الدراسة أن النقص في النوم، يحفّز إفراز الهرمونات المعدّلة للشهية من خلال رفع نسبة هرمون الجوع الذي يدعى الـ ghréline، ومن خلال خفض نسبة هرمون الشبع الذي يدعى الـ leptine.
كما أنّ قلّة النوم لا تؤثّر فقط في الرغبة في الطعام، إنّما تؤثّر في عمليّة شراء المواد الغذائية، إذ تتجّه هذه الفئة من الأفراد إلى شراء جميع الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية, وإن عدد السعرات الحرارية المطلوبة في حال قلّة النوم تصل إلى ما بين 300 و 900 سعرة حرارية أكثر من ذا الذي يحظى بقسط كاف من النوم.