بالصور.. أفضل 8 أطعمة ومشروبات للتخفيف من الصداع

[Mary Naeem]

بالصور.. أفضل 8 أطعمة ومشروبات للتخفيف من الصداع

هنالك حقيقة يجهلها الكثير من الناس ألا وهي أن هناك أطعمة غذائية تسهم في التخفيف من آلام الصداع. يقدم لك الدكتور أشرف الشافعى قائمة بأفضل الأطعمة والمشروبات تخلصك من الصداع:

البطاطا تعتبر البطاطا المخبوزة بقشرها مصدرًا غنيًا بالبوتاسيوم، ومن ثم احرصي على تناولها لكي تتخلصي من داء الصداع.

البطيخ ننصحك بتناول البطيخ، فهو من الفواكه التي تحتوي على كمية وافرة من الماء بالإضافة إلى المعادنَ الضروريةَ، مثل المغنسيوم، والتي تمنع الإصابة بالصداع.

القهوة تناولي كوبا أو كوبين من القهوة يوميًا للتخلص من الصداع، ولكن أي كوب إضافي سوف يزيد من حدة الصداع والتوتر والعصبية.

اللوز يحمي الماغنسيوم، المتوفر في اللوز، جسمك من وطأة الصداع عن طريق تخفيف ضيق الأوعية الدموية.

الأطعمة الغنية بالتوابل تخفف من الصداع، وتكون ذات فائدة كبيرة إذا كان الصداع بسبب احتقان الأنف، كما يمكن أن تفتح مجاري التنفس وتخفف من الاحتقان وتقلل من الضغط. اللبن بالزبادي قد يكون نقص الكالسيوم سببًا في إصابتك بالصداع، لذا يفضل أن تتناولي كوبا من اللبن بالزبادي عند الشعور بالصداع لتعويض حاجة جسمك من الكالسيوم.

بذور السمسم إن بذور السمسم غنية بفيتامين (E)، الذي يساعد على تثبيت مستويات الإستروجين ومنع أمراض الشقيقة والصداع أثناء الدورة الشهرية، فهو يحسن من توزيع الدورة الدموية.

سلطة السبانخ يسهم تناول سلطة السبانخ في تخفيف ضغط الدم، ومنع الإصابة بالصداع الناجم عن تناول الكحول والتخفيف من وجع الصداع.

5 / 8