أسرار الرشاقة السبع

[Mary Naeem]

أسرار الرشاقة السبع








كثيرا ما نجد أشخاصا يحتفظون برشاقة أجسامهم، ولا تتراكم الدهون لديهم، الأمر الذي يجعل الكثيرين يشعرون بالغيرة تجاههم.

وتشير دكتورة مروة كمال اختصاصية التغذية أن هناك أسرارا يحملها ممشوقي القوام هي السبب وراء عدم اختراق الدهون لأجسامهم، والتي تبوح بها في السطور التالية.


المياه
تعتبر المياه أحد أهم وأول أسرار الحفاظ على الرشاقة وعدم زيادة الوزن، فكل من يتمتع بجسد رشيق ممشوق ستجده عاشقا للمياه، ولا يتناول أقل من 3 لترات من الماء خلال النهار، فالماء يساعد على طرد السموم من الجسم، وبالتالي الحفاظ على جسم صحي ونشيط.


الموالح
الإكثار من الحمضيات والموالح يحافظ على رشاقة الجسم وصحته، فتناول كميات كبيرة من الفواكه والحمضيات يساعد على تطهير الجسم وبالتالي فإنه يساعد أيضا في تخليص الجسم أولا بأول من الدهون.


الوجبات السريعة
من أهم أسرار الحفاظ على الوزن، وعدم تراكم الدهون في الجسم، هو مقاطعة الوجبات السريعة، أو على الأقل التقليل من تناولها قدر المستطاع، فهي من أكثر الأطعمة التي تملأ الجسم بالدهون المختزنة.


الخضراوات الداكنة اللون
سر آخر من أسرار الرشاقة هو الاعتماد على نظام غذائي يعتمد على الخضراوات الغنية بالألياف، وخاصة ذات الوراق داكنة اللون، فهذه الخضراوات تساعد على خفض الدهون المختزنة في الجسم.


اللحوم
خدعوك فقالوا إن سر الرشاقة في مقاطعة اللحوم، وهذا لأن اللحوم غنية بالبروتينات والكربوهيدرات المعقدة التي تساعدك في التخلص من الدهون، وتمنحك الشعور بالشبع لفترة طويلة، على أن تكون مشوية وخالية تماما من الدهون.


الرياضة
الالتزام بنظام رياضي معتدل يمنحك الصحة والرشاقة طوال العمر، فساعة رياضة بشكل يومي، يجعلك رشيقا، ولا يمنع تراكم الدهون في الجسم، ويمكن ممارسة أي نوع من الرياضات.


النوم
قلة النوم تساعد في زيادة الوزن، فلابد من الحصول على ما لا يقل عن 7-8 ساعات من النوم العميق كل يوم، حتى تنعم بنشاط دائم، ولا يختزن جسمك للدهون، على أن تكون معظم ساعات النوم خلال الليل.