أطعمة تزيد من حرق جسمك للدهون

[Mary Naeem]

أطعمة تزيد من حرق جسمك للدهون

من أكبر المشاكل التي تواجه متبعي نظام غذائي للتخلص من الوزن الزائد هو قدرة الجسم على التخلص من الدهون بسرعة، فأحيانا يحرق الجسم الدهون بصوبة وبطء.

ويؤكد دكتور روبين شتكان استشاري التغذية الأمريكي أن هناك مجموعة من الأطعمة تزيد من معدلات حرق الجسم للدهون، والتي يجب التركيز عليها أثناء اتباع نظام غذائي للتخلص من الوزن الزائد.

اللبن الرائب

الأطعمة المخمرة مثل اللبن الرائب تشجع نمو البكتيريا الجيدة وتساعد جسمك على حرق الدهون بشكل أسرع.

سمك السلمون
يحتوي السلمون على أحماض أوميجا 3 الدهنية، كما أنها تمنع ارتفاع نسبة الإنسولين وتخزين الجسم للدهون، وخاصة حول البطن.

عين الجمل
تناول عين الجمل الغني بأحماض أوميجا 3 الدهنية تنشط حرق الدهون في الجسم عن طريق تغيير مقاومة الأنسولين.

السردين
يعد السردين من الأسماك منخفضة الزئبق والغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، كما أنه غني بفيتامين B والكولان، وكلها عناصر تعمل على زيادة معدلات حرق الجسم للدهون.

اللفت
يحتوي اللفت على نسبة عالية من الألياف، التي تنظم حركة الأمعاء، كما أنه ينشط عمل الحديد والمغنيسيوم، مما يساعد على تقليل هرمونات التوتر في الجسم والتي تبطيء من حرق الدهون.

زيت الزيتون
يعد زيت الزيتون هو أفضل أنواع الزيوت المستخدمة في الطبخ، كما أنه غني بالأحماض الدهنية أوميجا 3 التي تساعد على عمل الأمعاء والدماغ وجميع أجهزة الجسم بكفاءة، وبالتالي تنظيم شهيتك، كما أنها ترفع معدلات حرق الدهون.