| |
|
|
|
|
|
||||||
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
18 - 06 - 2013, 04:59 PM
|
||||
|
||||
|
احدث طرق الريجيم الصحى 2013  أكثر المناطق التي تتجمع فيه الشحوم هي منطقة البطن و الصدر والارداف ، و بإتباع هذا البرنامج سوف نحاول التخلص من الشحوم الزائدة بإذن الله مع التأكيد على أهمية أن تكون هناك بعض الرياضات الخفيفة من المشي الإفطار اليومي 1-2 بيضه مسلوق + حبة فاكهه + شاي او قهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم اليوم الأول: الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) + خيار او خس . العشاء: شريحة توست + 4 ملاعق قريش أو لبنة + ثمرة فاكهه اليوم الثاني: الغداء : 1 زبادي + 1 خيار + صنف واحد فاكهه بأي كميه العشاء : 2 بيضه مسلوقه + صنف واحد فاكهه اليوم الثالث: الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) + سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر) العشاء: جبنة قريش او لبنة + شريحة توست أو نصف خبز اسمر اليوم الرابع: الغداء: خضار مشكل (مسلوق او مطبوخ ) + شريحة توست. العشاء: كوب زبادي + خيار+ بيضه مسلوقة . اليوم الخامس: الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) +سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر) العشاء: فاكهه متنوعة (جريب فروت - تفاح- كمثرى-جوافه-فراوله-برتقال). اليوم السادس: الغداء: دجاج مشوي او مسلوق + سلطة( خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر) العشاء : 4 ملاعق جبن قريش او لبنه + بيضه مسلوقه +1 طماطم اليوم السابع: الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) +سلطة + لبنة او جبن قريش العشاء : فاكهه متنوعة (المذكوره اعلاه) + كوب حليب زبادي ملاحظه : القهوة والشاي مسموحة طوال اليوم بدون سكر مع حليب قليل الدسم والماء حسب الرغبه رجيم لمنطقة البطن والصدر والأكتاف 
|
|
#2
07 - 07 - 2013, 08:30 PM
|
||||
|
||||
|
ميرسى كتير مارى ربنا يباركك
|
|
#3
08 - 07 - 2013, 08:44 AM
|
||||
|
||||
|
شكرا على المرور
|
|
|
قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| كيف تختار الريجيم المناسب .. تعالى نعرف مع بعض طرق اختيار الريجيم المناسب | Mary Naeem | الجمال والمكياج | 2 | 23 - 02 - 2013 05:01 PM |
| عمرو اديب: خروج اسامة الشيخ من السجن | Mary Naeem | قسم الأخبار العالمية والمحلية | 0 | 06 - 01 - 2013 05:56 AM |
| احدث خلفيات للعام الجديد لسطح المكتب 2013 | Mary Naeem | صور وخلفيات الكريسماس | 2 | 23 - 12 - 2012 09:55 PM |
| احدث تسريحات للعرائس 2013 | روشا الفرفوشه | ركن العروسة وليلة العمر | 2 | 25 - 09 - 2012 02:20 PM |
| صور احدث فساتين الصيف 2012 - 2013 | sama smsma | الأزياء والأناقة | 3 | 30 - 05 - 2012 08:28 PM |
العرض العادي
