تعرفي على الأطعمة التي تسبب الانتفاخ

[Mary Naeem]

تعرفي على الأطعمة التي تسبب الانتفاخ


إنها ليست معدة حديدية كما يعتقد البعض بل هى رقيقة وقد تشعر بالتعب عند تناول نوع من الأطعمة الحارة ولكن اليوم نأتى لكي ببعض النصائح التى تجعل من تلك الأطعمة شيئًا سهل الهضم:
إن الفلفل الأخضر قد يكون من الصعب هضمه فيمكنك تناوله إما مطبوخًا أو مشويًا ولكن إن اشتهيتيه غير مطبوخ يمكنك تناول الفلفل الأحمر أو الأصفر او البرتقالي.
التفاح والكمثرى: هذه الفاكهة الغنية بالألياف تبدو صحية، ولكنها تسبب لكثير من الناس الانتفاخ ويمكنك تناولها ولكن من خلال تخفيفها في النظام الغذائي الخاص بك عن طريق تناول إما شريحتين في وقت واحد، أو من خلال تناول الأطعمة الأخرى معها مثل الزبادي أو الحبوب كما أنه قد يساعدك أيضًا قشر الجلد.
الفول: على الرغم من أهميته إلا أنه يسبب مشكلات محرجة جدًا عند تناوله لذا ينصح بتناوله مع أطعمة سهلة الهضم كالأرز أو الخبز ويمكنك فى حالة رغبتك فى تناول الفاصوليا الجافة أن تغيري المياه التى وضعتيها فيه وتضيفي لها مياه جديدة عند طهوها.