وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة

[Mary Naeem]

يا رب ساعد الأفراد على معالجة
المشاعر المعقدة بطريقة روحية صحية.
وشجع على مسامحة الذات والآخرين، مما يعزز السلام والشفاء.
وقوي الإيمان من خلال الضعف والاستسلام لله.
ساعدنا في مواجهة
المشاعر المؤلمة مباشرة
يا رب أجعل هذه صلاة تأملاً مستمراً
لتحقيق تقدم ملموس
آمين

[Mary Naeem]

يا رب التعامل مع تبعات الفقد
يشبه الإبحار في بحر هائج
فساعدنا على اجتيازه
آمين

[Mary Naeem]

يا رب غالباً ما تجتاحنا أمواج الغضب والشعور
بالذنب والندم، مهددة بسحبنا إلى الأسفل.
في هذه اللحظات، كن طوق نجاة
يمكنه سحبنا إلى مياه أكثر هدوءاً
آمين

[Mary Naeem]

للتخلص من فتور الحماس


اضبط مؤقتًا لمدة دقيقتين

التزم بشيء ما لمدة دقيقتين فقط، مثل طي الملابس، أو الكتابة،
أو تحريك جسمك. اسمح لنفسك بالتوقف فور انتهاء الوقت.

يكمن السر في أنك غالبًا ما تشعر بقدرة أكبر على الاستمرار
بمجرد أن تبدأ. عادةً ما تكون البداية هي الجزء الأصعب.

[Mary Naeem]

للتخلص من فتور الحماس

غيّر محيطك

يمكن لبيئة جديدة أن تُغيّر طاقتك،
لذا افعل أبسط الأشياء لتغيير محيطك.

افتح نافذة، اخرج للتنفس لبضع أنفاس، انتقل إلى غرفة أخرى،
أو أعد ترتيب مساحتك - حتى لو كان ذلك يعني فقط وضع كرسي
في مكان آخر من الغرفة. تغيير المشهد، مهما كان بسيطًا،
يمكن أن يُشير إلى دماغك بأن شيئًا جديدًا ممكن.

[Mary Naeem]

للتخلص من فتور الحماس


استمع إلى جسدك

غالبًا ما يكون سبب الشعور بالخمول هو عدم تلبية الاحتياجات الجسدية. اسأل نفسك الأسئلة التالية لترى ما إذا كنت تعتني بجسمك:

هل تناولت طعامًا مغذيًا اليوم؟

هل أشرب كمية كافية من الماء؟

كيف كانت نومي الليلة الماضية؟

هل أحتاج إلى بعض التمارين، أو قيلولة، أو نزهة؟

لاحظ ما يحاول جسمك إخبارك به، ثم ابدأ بشرب الماء أو الخروج لمدة خمس دقائق. هذه العلامات البسيطة للعناية تُظهر لعقلك أنك بخير.

�� تعلّم كيف تستمع إلى إشارات جسمك مع هذا الفحص الجسدي

[Mary Naeem]

للتخلص من فتور الحماس



ركّز على العملية، لا على النتيجة

بدلًا من التركيز على ما يجب عليك إنجازه،
حوّل انتباهك إلى ما تفعله بالفعل. على سبيل المثال،
لا تضغط على نفسك لكتابة تقرير مثالي.
فقط استمر في كتابة جملة واحدة في كل مرة.

التركيز على الخطوة التالية مباشرةً
يُساعد على تخفيف الضغط النفسي.

[Mary Naeem]

للتخلص من فتور الحماس



حرّك جسمك

لا يعني تحريك جسمك القيام بتمارين رياضية مُرهقة. جرّب تمارين التمدد البطيئة أو المشي لفترة قصيرة. يمكنك حتى الرقص على أنغام أغنية واحدة في مطبخك.

الحركة تُحسّن الدورة الدموية، وتُدعم جهازك العصبي، وتُذكّرك بأن جسمك لا يزال يُساعدك، حتى عندما يكون ذهنك مُشتّتًا.

�� يُساعدك تمرين الحركة لتهدئة جهازك العصبي
على الخروج من دوامة أفكارك والتركيز على جسدك.

[Mary Naeem]

كيف هدى القديس كارلمبيوس الكثيرين إلى الإيمان بالمسيح
القديس كارلمبيوس

تحتفل الكنيسة المقدّسة بتذكار القديس الشهيد كارلمبيوس في تواريخَ مختلفة، منها 11 فبراير/شباط من كل عام. هو الكاهن الأمين لكلمة الله الذي بشّر بها بكل شجاعة حتى إنّه استشهد في سبيلها.

كان القديس كارلمبيوس كاهنًا أمينًا لكلمة الله، خدم المسيحيين طوال سنوات في مانيسيا، الواقعة في آسيا الصغرى، وما انفكّ يدعوهم إلى التوبة عن خطاياهم، والعمل من أجل الثبات في محبّة المسيح. ولمّا اندلعت شرارة اضطهاد المسيحيين في تلك الحقبة، وصلت أخبار الكاهن القديس وشجاعته في الدفاع عن الإيمان الصحيح إلى لوتيانيوس حاكم آسيا الصغرى، فأحضره للمثول أمامه، وأمره بالسجود للأوثان إلّا أنّه ردّ عليه قائلًا: «إنّنا لله وحده نركع، لا للشياطين الذين يخافون من ذكر اسمه».

حينئذٍ، هدّده الحاكم بأنه سيُنزل به أشدّ العقوبات، فأجابه: «ليس هناك أطيب إلى قلبي من تحمّل العذابات لأجل المسيح. أنت لا تعلم قوّة مسيحي التي لا تُقْهَر». فأمر حينها بتعذيبه، ونزع الجنود ثوبه الكهنوتي عنه وجلدوه بلا رحمة، وهو صابر على آلامه لا يفتح فاه، بل ينظر إلى الجلادين مبتسمًا ويقول: «أشكركم يا إخوتي لأنكم جدّدتم نفسي وجسدي بتعذيبكم لي».

دُهِشَ الجلادون أمام قدرة كارلمبيوس على الاحتمال، ثمّ نظروا إلى الحاكم وقالوا: «إن تعذيب هذا الكاهن عارٌ عليكم وفخر له». غضب قائدهم عندئذٍ، وهجم على الكاهن القديس يضربه بكل وحشيّة، فعلقت يداه بجسد كارلمبيوس جامدتَيْن. أصيب الجلادون وكل من كان حاضرًا بالرعب الشديد، وآمن كثيرون بالربّ يسوع، ومن بينهم الحاكم لوتيانيوس.

ويُروى أيضًا أن الإمبراطور في أنطاكية ألحق أيضًا الكثير من المآسي بهذا القديس لمّا عرف بما حصل. وحين لم يستطع جعله يخضع لأوامره، أمر بقطع رأسه، وهكذا نال إكليل المجد الأبدي في العام 202، وحصلت على يده معجزات عدّة.

لنُصَلِّ مع القديس كارلمبيوس في يوم عيده كي نثبت في قول الحقّ بلا خوف أو تردّد ونمتلك شجاعته في الإيمان بالمسيح إلى الأبد.

[Mary Naeem]

شهداء صور الخمسمئة إيمان لا يُقهر ولا يركع إلا للمسيح


تحتفل الكنيسة الكاثوليكيّة بتذكار شهداء صور الخمسمئة في 19 فبراير/شباط من كل عام. هم من أعلنوا إيمانهم الحقّ واستشهدوا حبًّا بالمسيح.

«لا تخجل بشهادة ربّنا، ولا بي أنا أسيره، بل اشترك في احتمال المشقّات لأجل الإنجيل بحسب قوّة الله» (2 تي 1: 8). ننطلق من هذه الآية من الكتاب المقدّس لنرجع في الزمن إلى مطلع القرن الرابع، لمّا كان المسيحيّون يعيشون الاضطهاد الشديد في عهد الملك ديوكليسيانس كي نتأمّل في سيرة شهداء صور الأبطال الخمسمئة الذين سفكوا دماءهم حبًّا بالربّ يسوع من أجل المحافظة على جوهر إيمانهم الحيّ بكلمته المقدّسة ونيل الحياة الأبديّة.

ونذكر من هؤلاء الشهداء الأسقفَيْن تيرانيوس وسيلوانس والكاهن زينوبيوس. ويُروى أن القائد العسكري فيتوريوس أمر جميع أبناء صور بالسجود وتقديم البخور إلى الأوثان. حينئذٍ، تقدّم الأسقفان والكاهن وجميع من كان معهم من المؤمنين، باسم المسيح النابض في عروقهم وبقوّته، معلنين بكل جرأة إيمانهم القويم بالمسيح الذي صُلِبَ ومات وقام من أجل خلاصنا.

عرف هؤلاء الأبطال شتّى أنواع التعذيب لأنهم تمسّكوا بكلمة ربّنا وإيمانهم الذي لا يُقْهَر، فراح الجلّادون يضربونهم ويمزّقون أجسادهم بلا رأفة أو رحمة، ثمّ ألقوا بهم إلى الوحوش المفترسة كي تبتلعهم، إلّا أنّها لم تؤذهم. وبعدها، واصلوا استخدام أساليب التعنيف معهم، فأحرقوا أجسادهم بالنيران الملتهبة. وفي نهاية درب جلجثتهم، نالوا إكليل المجد بقطع أعناقهم في العام 304.

يا إله المجد، إله السماوات والأرض، نسألك في تذكار الشهداء الخمسمئة أن تحضّنا باستمرار على التمسّك بوديعة الإيمان مثلهم كي نشهد وسط المحن أن كلمة إنجيلك وحدها تنصرنا على كل ما يحاول فصلنا عنك، فنبلغ الفرح الأبدي.