وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة

[Mary Naeem]

من مظاهر الاكتئاب الشديد
يتسم الاكتئاب الشديد بعدة مظاهر تبدو على المريض منها:
1. حالة من القنوط.
2. العبوس الذي يتملكه.
3. التعاسة التي تبدو ظاهرة عليه.
4. قلق حاد.
5. هبوط في المعنويات النفسية.
6. فقدان الشخصية.
7. تفكك الشخصية.
8. عدم القدرة على تحديد ما يريده المريض.
9. صعوبة في التفكير.
10. كساد في القوى الحيوية والحركية.
11. هبوط في النشاط الوظيفي.

[Mary Naeem]

الاكتئاب
إن من الطبيعي أن يشعر الإنسان بشيء من الأسى والحزن عندما يواجه مشكلة في حياته، كوفاة قريب أو سفر أحد عزيز بينما الاكتئاب مرض نفسي يختلف عن هذا الحزن الطبيعي.
حيث نجد المريض بفقد الرغبة والمتعة بكل شيء من طعام وهوايات حتى يصل لمرحلة لا يريد فيها حتى مجرد الكلام. ويشعر بفقدان الطاقة وضعف القدرة على الإنتباه والتركيز، فلا يعود مثلاً يذكر ما يدور من حوله من أحداث من يوم لآخر.
ومن مظاهر الاكتئاب الشديد الشعور بفقدان القيمة الذاتية، والشعور بالذنب دون سبب، أو لمجرد أسباب واهية صغيرة. وقد يشعر المريض الشديد الاكتئاب بأنه هو سبب مرضه.
ويضطرب النوم عند المكتئب بحيث قد يصعب عليه النوم وإذا نام استيقظ مبكراً جداً دون أن يستطيع متابعة نومه.
ويشعر المكتئب بالتشاؤم واليأس وفقدان الأمل. ويتشاءم من نفسه والآخرين والحياة بشكل عام.
يتسم هذا المرض بعدة مظاهر تبدو على المريض منها:
1. حالة من القنوط.
2. العبوس الذي يتملكه.
3. التعاسة التي تبدو ظاهرة عليه.
4. قلق حاد.
5. هبوط في المعنويات النفسية.
6. فقدان الشخصية.
7. تفكك الشخصية.
8. عدم القدرة على تحديد ما يريده المريض.
9. صعوبة في التفكير.
10. كساد في القوى الحيوية والحركية.
11. هبوط في النشاط الوظيفي.

[Mary Naeem]

إن الهوس عبارة عن حالة معاكسة لما عليه الاكتئاب، فبدل الحزن تكون الفرحة والبهجة والإنشراح.
ولكن هذه الحالة هي أكثر من سرور طبيعي وانشراح عفوي. فالهوس من الأمراض العاطفية المزاجية.
من العلامات الأولى لهذا المرض، أن يصبح المصاب مفرط الحركة والنشاط والإنفعالية والتهيج.
فقد كان يتحدث في الماضي بأسلوب معين فإذا به يتحدث بسرعة أكبر من أسلوبه الإعتيادي متفاخراً بإنجازاته وخططه ومشاريعه المستقبلية.
ورغم أنه من المعتاد أن يكون لطيفاً يشوق الناس لصحبته، إلاّ أنه قد يكون سريع إضطراب المزاج، وقد يصل لدرجة الغضب أو العدوانية، وخصوصاً إذا تمت مقاطعته أو مخالفته في رغباته أو منعه من تحقيقها.
ونجد أن المريض قد أهمل مظهره الذاتي، فلا عناية بنفسه ولا طعام ولا نوم، وقد يصل لحالة شديدة من الإنهماك والتعب. والتي قد تنتهي بالإغماء والتعب الشديد.

[Mary Naeem]

الهوس
يفقد المهووس السيطرة على كبح جماحه، ولذلك يبدو وكأنه غير منضبط أخلاقياً، وتذهب عنه الحشمة والحياء، فيستعمل الكلمات البذيئة، وقد تكون لأحاديثه مدلولات جنسية.
وقد يتدخل في قضايا من لا يعرف من الناس، فيسألهم أسئلة خاصة تتعلق بهم، وكأنه من المقربين إليهم.
وقد يلقي الفكاهات والنكت ويحاول أن يضحك الناس.
وأحياناً قد يتحرش بالآخرين بشكل فاضح وقليل الحياء، أو قد يكشف عورته بشكل غير لائق. كل هذه التصرفات الاجتماعية لا تنسجم عادة مع سلوكه وشخصيته السابقين للمرض.

[Mary Naeem]

الهوس
إن الهوس عبارة عن حالة معاكسة لما عليه الاكتئاب، فبدل الحزن تكون الفرحة والبهجة والإنشراح.
ولكن هذه الحالة هي أكثر من سرور طبيعي وانشراح عفوي. فالهوس من الأمراض العاطفية المزاجية.
من العلامات الأولى لهذا المرض، أن يصبح المصاب مفرط الحركة والنشاط والإنفعالية والتهيج.
فقد كان يتحدث في الماضي بأسلوب معين فإذا به يتحدث بسرعة أكبر من أسلوبه الإعتيادي متفاخراً بإنجازاته وخططه ومشاريعه المستقبلية.
ورغم أنه من المعتاد أن يكون لطيفاً يشوق الناس لصحبته، إلاّ أنه قد يكون سريع إضطراب المزاج، وقد يصل لدرجة الغضب أو العدوانية، وخصوصاً إذا تمت مقاطعته أو مخالفته في رغباته أو منعه من تحقيقها.
ونجد أن المريض قد أهمل مظهره الذاتي، فلا عناية بنفسه ولا طعام ولا نوم، وقد يصل لحالة شديدة من الإنهماك والتعب. والتي قد تنتهي بالإغماء والتعب الشديد.
ويفقد المهووس السيطرة على كبح جماحه، ولذلك يبدو وكأنه غير منضبط أخلاقياً، وتذهب عنه الحشمة والحياء، فيستعمل الكلمات البذيئة، وقد تكون لأحاديثه مدلولات جنسية.
وقد يتدخل في قضايا من لا يعرف من الناس، فيسألهم أسئلة خاصة تتعلق بهم، وكأنه من المقربين إليهم.
وقد يلقي الفكاهات والنكت ويحاول أن يضحك الناس.
وأحياناً قد يتحرش بالآخرين بشكل فاضح وقليل الحياء، أو قد يكشف عورته بشكل غير لائق. كل هذه التصرفات الاجتماعية لا تنسجم عادة مع سلوكه وشخصيته السابقين للمرض.

[Mary Naeem]

أن القلق الطبيعي هو الذي نشعر به عندما نتعرض لأزمة خارجية
شديدة، كفقد الوظيفة أو العمل، أو مرض أحد الأولاد
والصعوبات الزوجية. وقد يسمى هذا القلق الطبيعي
إنشغال البال أو الهم الذي يصيب الإنسان في ظروف صعبة وشديدة.

[Mary Naeem]

القلق النفسي
إن القلق الطبيعي هو الذي نشعر به عندما نتعرض لأزمة خارجية شديدة، كفقد الوظيفة أو العمل، أو مرض أحد الأولاد والصعوبات الزوجية. وقد يسمى هذا القلق الطبيعي إنشغال البال أو الهم الذي يصيب الإنسان في ظروف صعبة وشديدة.
ويتجلى القلق من خلال نوعين من الأعراض، جسدية ونفسية. وتحدث هذه الأعراض معاً وبوقت واحد، وإن كان بعض الناس قد ينتبه إلى نوع واحد من هذه الأعراض الجسدية أو النفسية دون النوع الآخر.
والأعراض النفسية للقلق تتمثل في ما يشعر به الإنسان من الخوف والتوتر والإضطراب والإنزعاج وعدم الإستقرار النفسي.
وتتمثل الأعراض الجسدية للقلق بالتوتر العضلي والرجفة أو الإرتعاش وربما الآلام والشعور بعدم الراحة الجسدية.

[Mary Naeem]

رسالة مفرحة من ابوك السماوى 9 / 6 / 2026

† أن الله يحزن عندما تعاني إنه يسمح بتجارب الحياة الفانية
لمساعدتك على النمو والاستعداد للفرح الأبدي معه،
لكنه لا يتركك تعاني وحدك لقد أرسل يسوع المسيح
ليحمل آلامك حتى يتمكن من مساعدتك.
يسوع المسيح هو مصدر قوتك! وهو يدعوك، كواحد من أتباعه،
إلى أن تفعل ما بوسعك للمساعدة في تخفيف معاناة الآخرين.

[Mary Naeem]

حقِّق الانسجام في حياتك:

الانسجام في الحياة حالة مشابهة للتوازن،
ولكن مع بعض الاختلافات، وإذا كانت حياتك منسجمة،
وتسير بسلاسة، فإنَّ هذا يعني أنَّ جميع جوانب حياتك منسجمة
مع بعضها بعضاً، وتكون في هذه الحالة مدركاً لمشاعرك وأفكارك؛
وهذا يساعدك على تحديد الحياة التي تلائمك،
لذا يمكنك إيجاد هذا الانسجام من خلال السعي وراء شغفك،
وإحاطة نفسك بالأشخاص الذين يدعمونك، فمن الجيد أيضاً من أجل
تحقيق نتائج أفضل أن تجد المغزى والمعنى في كل ما تقوم به.

[Mary Naeem]

يمكن أن تزيد من كفاءتنا في العمل بغض النظر عن مجال عملنا:


وضع أهداف يمكن تحقيقها:

يُعد تحديد الأهداف أمراً جيداً؛ فهو طريقة فعالة لتحسين كفاءتنا في العمل؛ حيث تشكل الأهداف إجراءاتنا وقراراتنا، لكن ليست كل الأهداف متساوية.

من خلال العمل مع روَّاد الأعمال، وجدت أنَّ الكثيرين يرغبون في تحديد أهداف لا تتعدى أن تكون مجرد أحلام مُقنَّعة؛ وقد أوضح نابليون هيل (Napoleon Hill) الفرق بين الاثنين عندما قال: "الأهداف هي أحلام ينبغي تحقيقها في موعد نهائي".

إنَّ مفتاح تحديد الأهداف هو تحديد أهداف قصيرة الأمد وقابلة للإنجاز بحيث تكون الكلمة المفاحية هنا هي "قابلة للإنجاز"، ومن ناحية أخرى، تؤدي الأهداف غير القابلة للإنجاز إلى المزيد من خيبة الأمل؛ كما يجب أن يكون الهدف واضحاً أيضاً حتى يفهم كل شخص بدقة كيفية تحقيقه.