|
 |
 |
 |
|
رقم المشاركة : ( 1 )
07 - 05 - 2026, 11:56 AM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
|
نصائح إضافية للابتعاد عن التدخين استخدم بدائل النيكوتين: إذا كنت تواجه صعوبة كبيرة في السيطرة على الرغبة، قد تكون بدائل النيكوتين مثل العلكة أو اللصقات خياراً مناسباً. طبّق تقنيات الاسترخاء: حاول التأمل أو الاستماع إلى موسيقى هادئة لتخفيف التوتر. حدد أهدافاً قصيرة الأمد: ركز على الإقلاع يوماً بعد يوم، بدلاً من التفكير في الإقلاع كعملية طويلة الأمد. 
|
|
العرض الشجري