عوامل مساعدة على بناء الثقة بالنفس

[Mary Naeem]

أسباب تدني الثقة بالنفس:
1. الطفولة الحزينة أو البائسة:

من المعروف أنَّ الإنسان يبدأ بتكوين مشاعره الأولية لتقدير الذات والثقة بالنفس منذ شهوره الأولى، وذلك يظهر تبعاً للاستجابة التي يحدثها المجتمع من حوله لاحتياجاته كافة، وفي أثناء ذلك؛ أي خلال مراحل النمو المختلفة للطفل تتغير ثقته بنفسه تبعاً لاستجابة الأشخاص الهامين في حياته؛ لذا فإنَّ عوامل مثل الحب والحنان والعطف والحصول على الاحترام جميعها تمثل عوامل مساعدة على بناء الثقة بالنفس.

بالمقابل فإنَّ عوامل مثل الإهمال أو الحماية الزائدة أو النقد اللاذع والمستمر وغيرها تؤدي إلى تقويض الثقة بالنفس، وإضافة إلى عوامل تكوين الثقة فإنَّ حدوث أشياء غير جيدة في الطفولة ينعكس أيضاً على ثقة الإنسان بنفسه، فإذا نشأ الإنسان خائفاً أو قلقاً من حدوث أمر ما أو في جو أسري غير مستقر كل ذلك سيضعف ثقته بنفسه.
2. آراء الآخرين:

إنَّ الكيفية التي يتعامل فيها الآخرون مع الفرد من أهم الأسباب التي تؤثر في ثقته بنفسه، فالإنسان الذي يعامَل بكل احترام وود واهتمام من قِبل أشخاص هامين في حياته غالباً ما ترتفع ثقته بنفسه، وخلاف ذلك صحيح.
3. عقدة النقص:

شعور الفرد بأنَّه أقل من غيره من أيَّة ناحية كانت سواء علمية أم مادية، عقلية أم نفسية، جمالية أم أي شيء من شأنه أن يدفع بالفرد للشعور بأنَّ غيره أفضل منه، وهذا يقوض الثقة بالنفس.
4. مراقبة الآخرين:

بعض الأفراد يربطون حياتهم بحياة الآخرين أو بما يفعلونه، فنراهم يراقبون فلاناً من الناس أين ذهب؟ وماذا فعل؟ ومع من؟ وماذا تعلم؟ وماذا أنجز؟ وماذا جنى مالاً؟ وأين صرفه؟ وماذا يرتدي من الملابس؟ ومن أين حصل عليها؟ وغير ذلك من الأشياء التي لن تقدم لهم أيَّة فائدة على المستوى الشخصي؛ بل هم فقط يخسرون استقلاليتهم، وعندما يخسرونها فهم يخسرون ثقتهم بنفسهم.
5. المكاسب الوهمية:

قد يعتقد الفرد أنَّه يقوم بتحقيق إنجازات ومكاسب من خلال ما يقوم به من أعمال، لكن في حقيقة الأمر هي إنجازات وهمية يواسي نفسه بها، وعندما يقتنع بحقيقة أنَّ كل ما كان يعتقده غير صحيح تقل ثقته بنفسه ويلجأ إلى الانطواء والعزلة؛ تجنباً لرؤية الآخرين وسماع أي انتقاد من أحد.
6. المثالية المبالغ فيها:

بعض الأفراد يحبون أن ينجزوا أعمالهم على أكمل وجه وبشكل مثالي، لكن عندما يفشلون في تحقيق ما يريدون وبالشكل الذي يطمحون إليه يشعرون بالإحباط، ومن ثمَّ يفقدون ثقتهم بنفسهم.
7. الصورة الذهنية التي يكونها الفرد عن نفسه:

يعتقد الفرد أنَّه غير قادر على تحقيق المكاسب أو لن يستطيع تحقيق ما حققه الآخرون في حياتهم وأنَّ الآخرين أفضل منه ويتفوقون عليه، فكثرة التفكير بذلك يجعله حقيقة وسيحكم على نفسه بالفشل الذي يقوده في النهاية إلى تدني ثقته بنفسه وما يتأتى على ذلك من نتائج سلبية.