أفضل طريقة لنوم طفلك؟

[حمامة السلام]

حصول طفلك على كفايته من النوم أمر مهم لنموه وتطوره. وقد أظهر العديد من الدراسات أن الطفل الذى يحصل على عدد قليل من ساعات النوم هو الأكثر عرضة للإصابة بالأمراض وتدنى المستوى الدراسى ، ويمكنك من خلال مجموعة النصائح التالية توفير البيئة المناسبة لكى ينام طفلك بكل سهولة.
أعطى فترة أو مساحة لطفلك ما بين تناول العشاء والذهاب للنوم لأن الوجبات الكبيرة قد تجعل النوم صعبا على الطفل. احرصى أيضا على ألا يتناول طفلك الحلويات أو أى شئ يحتوى على كافيين قبل النوم بست ساعات.
يجب أن يكون طفلك مسترخيا قبل الذهاب للنوم، فيمكنك مثلا أن تغنى له أو تقومى بتشغيل الموسيقى الهادئ أو تتحدثين معه عن يومه.
وقد أظهر العديد من الأبحاث والدراسات أن الطفل الذى يمتلك تليفزيون أو كمبيوتر في غرفته فإنه سيحصل على عدد أقل من ساعات النوم.
حاولى أن تخلقى لطفلك روتينا معينا كل يوم قبل النوم، فمثلا يمكنك أن تخصصى لطفلك 20 أو 30 دقيقة قبل نوم طفلك تحكين له فيها القصص.