اكبر مجموعة اكلات دايت واكلات صحية لانقاص الوزن - الدايت مش حرمان

[sama smsma]

جمبرى بجبنة البارميزان لرجيم صحي

المقادير
- الروبيان ( جمبرى ): 12 حبة (مقشر ومنظف وبحجم كبير)
- زيت الزيتون : ملعقة
- الثوم : فص (مهروس)
- فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة
- ملح : نصف ملعقة صغيرة
- بقسماط : نصف كوب
- جبنة بارميزان لايت : ربع كوب (مبشورة)
- الزبدة لايت : ملعقة (مذابة)
- ليمون : 1 حبة (مقطع شرائح)

طريقة التحضير
1. سخني الفرن على حرارة 475.
2. اخلطي زيت الزيتون والثوم والملح والفلفل في وعاء وأضيفي حبات الروبيان المنظفة حتى تتغطى بالتتبيلة وغطي الوعاء واتركيه بالثلاجة لمدة ساعة.
3. اخلطي البقسماط والجبنة البارميزان في وعاء.
4. اغمسي حبات الروبيان في الخليط حتى تتغطى من جميع الجهات.
5. ضعي الروبيان في صينية وادهني الوجه بالزبدة المذوبة وأدخليه الفرن لمدة 10 دقائق حتى تتحمر وتنضج.
6. زيني بقطع الليمون وقدميه ساخناً.