|
 |
 |
 |
23 - 10 - 2018, 11:54 AM
|
رقم المشاركة : ( 20 ) | ||||
|
† Admin Woman †
|
رد: اكبر مجموعة وصفات اسماك و سي فود دايت لأكل صحى Healthy Food
سمك فيليه مشوي مع الكسكسى للرجيم  المقادير - عصير الليمون : ملعقتان كبيرتان - زيت الزيتون : ملعقة كبيرة - الثوم : فصّان (مفروم) - ملح : ملعقة صغيرة - فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة - فيليه الهامور : 4 قطع (أو النوع المفضل لديك) - كسكسي : كوب - البقدونس : ملعقة كبيرة (مفروم) - بندورة : ملعقتان كبيرتان (مجففة) طريقة التحضير 1. اخلطي عصير الليمون والزيت والملح والفلفل الأسود والثوم في وعاء حتى تمتزج المكونات. 2. ضعي السمك في التتبيلة و اتركيه لمدة 10 دقائق. 3. اطهي الكسكسي بحسب التعليمات على العبوة ثم أزيليه عن النار واخلطي البقدونس المفروم والبندورة المجففة مع الكسكس. 4. سخني الفرن وضعي السمك في طبق الفرن واشويه لمدة 10 دقائق على الجهتين حتى ينضج. 5. قدميه ساخنا إلى جانب الكسكسي المحضر. |
||||
|
العرض الشجري