اكبر مجموعة اكلات دايت واكلات صحية لانقاص الوزن - الدايت مش حرمان

[sama smsma]

اللحم المشوي مع الفلفل والخردل دايت

المقادير
- زيت الزيتون : 3 ملاعق كبيرة
- خل التفاح : 3 ملاعق كبيرة
- بذور الخردل ( مسطردة ): ملعقة كبيرة (حب)
- لحم : 500 غراماً ( مقطع إلى مكعبات)
- بهارات اللحمة : ملعقة كبيرة
- إكليل الجبل : ملعقة صغيرة (الروزماري)
- الفليفلة الحمراء : 2 حبة (منزوعة البذور ومقطّعة إلى مكعبات)

طريقة التحضير
1. يُضاف، إلى برطمان، كلّ من: زيت الزيتون وخلّ التفّاح وحبّ الخردل. يُغلق البرطمان، ويُرجّ جيّدًا، حتى تختلط المكوّنات معًا.
2. تُضاف مكعبات اللحم إلى وعاء مسطّح، ويُنثر البهار عليها، ثم يُسكب خليط البرطمان فوقها، وتوزّع أغصان إكليل الجبل عليها.
3. بعد نقع مكعبات اللحم لساعة على الأقل، تُوزّع على أشياش الخشب، مع الفليفة. ثم، تُشوى على المنقل المشتعل أو الشوّاية الكهربائية، من جهاتها، حتى تتحولّ إلى بنيّة اللون (10 دقائق تقريبًا).