حاجات فى وجبتك الغذائية ممكن تبوظ الدايت

[Mary Naeem]

حاجات فى وجبتك الغذائية ممكن تبوظ الدايت

هناك مجموعة من الأطعمة يجب أن تتجنب تناولها عند اتباع نظام غذائى لإنقاص الوزن، فى هذا التقرير نتعرف على أهم الأكلات التى يجب أن تتجنبها فى كل أنواع الدايت، بحسب ما نشر موقع "step to health".
بطاطس
البطاطس المحمرة
من الأطعمة التى يجب أن تتجنبها حتى تفقد وزنك فى أى نظام دايت تتبعه، ويمكن استبدال البطاطس المحمرة أو المقلية بالبطاطس المسلوقة أو المطهية على البخار.
الكوكيز
الأطعمة الخفيفة التى تتكون من الكربوهيدرات
من الأطعمة التى يجب تجنبها لفقدان الوزن هى الكربوهيدرات، مثل: الكوكيز، السيريلاك، الخبز لاحتوائهم على السكريات البسيطة، وكذلك فإن هذه الأكلات تشعرك بالشبع لفترة قصيرة وهو ما يعنى أنك ستجوع مرة أخرى.
المشروبات الغازية
المشروبات السكرية
من الأطعمة التى يجب تجنبها لإنقاص الوزن مثل: العصائر التجارية والمشروبات الغازية وغيرها .
الخبز الابيض
الخبز الأبيض
من الأطعمة التى يجب أن نتجنبها لفقدان الوزن هى الأطعمة التى يتم إعدادها بالدقيق المكرر، حيث إنه عادة ما يحتوى الخبز الأبيض على مستويات عالية من السكر التى تغير نسبة الجلوكوز فى الدم.