5 أعراض تشير إلى حاجة جسمك إلى الغذاء

[Mary Naeem]

5 أعراض تشير إلى حاجة جسمك إلى الغذاء

يعتبر الاعتناء بالجسم من أهم الأشياء التي تشغل كل فرد حيث يفضل الجميع أن يتمتعون بصحة جيدة وجسد متناسق، وقد كشفت دراسة حديثة أن هناك 5 أعراض تظهر علي الجسم تفيد بأنه في حاجة إلى المزيد من التغذية.
1- الشعور بالخمول والكسل
تشكل السعرات الحرارية مصدرا للطاقة التي يحتاج إليها الجسم، ويتم الحصول عليها عن طريق تناول مختلف أنواع الأطعمة، وفي حال عدم حصول الجسم على حاجته من مصادر الغذاء، فإنه يفتقر إلى الطاقة اللازمة، ويؤدي ذلك إلى الشعور بالخمول والكسل.
2- اضطراب حرارة الجسم
قد يكون انخفاض حرارة الجسم والشعور بالبرد مؤشرا على أن الشخص لم يتناول حاجته من الطعام، ووجدت دراسة سابقة، أن الأفراد الذين يستهلكون نظاما غذائيا فقيرا بالسعرات الحرارية، لديهم مستويات أقل من هرمون الغدة الدرقية، الذي يساعد في الحفاظ على درجة حرارة الجسم.
3- الشعور بالمرض عن تنازل القهوة
عند الشعور بالغثيان والمرض بعد تناول فنجان واحد من القهوة، أو كوبين من الشاي، فإن هذا مؤشر على أنك لم تتناول كفايتك من المواد الغذائية، حيث إن تناول الكافيين على معدة خاوية، أو مع القليل من الطعام، يرفع مستوى الحموضة بها.
4- المزاج المضطرب
يصعب على الدماغ تنظيم العواطف عندما لا نحصل على كمية كافية من الطعام، حيث يحتاج الدماغ إلى الوقود ليقوم بعمله على أحسن وجه، ويؤدي عدم حصوله على هذا الوقود إلى سيطرة بعض المشاعر السلبية وفي مقدمتها الغضب.
5- قرقعة المعدة
تقوم المعدة بإصدار أصوات مرتفعة عندما يكون الجسم في حاجة إلي الطعام وفي حال زوال هذه الأصوات، بعد تناول وجبة غذائية، فهذا يعني أنها بالأصل قد صدرت نتيجة لحرمان المعدة من المواد الغذائية الكافية لعمل أجهزة الجسم بشكل جيد.

[walaa farouk]

ميرسى على المعلومات مرمر

[Mary Naeem]

شكرا على المرور