8 خطوات للتخلص من الوزن الزائد بعد الولادة

[Mary Naeem]

8 خطوات للتخلص من الوزن الزائد بعد الولادة

يتغير شكل جسم المرأة بعد الحمل والولادة، إذ تظهر الكثير من الترهلات وزيادة الوزن، لذلك يصبح الهدف الأساسي عند كل أم هو كيف يرجع شكل جسمها لما كان عليه قبل أن تحمل؟، فيقدم الدكتور رامي فوائد استشاري طب الأطفال وحديثي الولاده، بعض النصائح التي تساعد في التخلي من تلك الزيادات:
1- ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
2- شرب 2.5 لتر ماء يوميا.
3- الابتعاد عن الطعام الجاهز الفاست فوود.
4- تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة.
5- الابتعاد عن الضغط العصبي والنفسي.
6- الانتظام في الرضاعة الطبيعية.
7- ممارسة رياضة المشي يوميا.
8- جعل الشوفان أساسي في وجبة الفطار.