الطريقة اليابانية لخسارة الوزن بسرعة مذهلة
اكتشف الممثل الياباني "ريوسوك ميكي" طريقة ساعدته على خسارة 13 كيلوجراماً من وزنه وحوالى 12 سنتيمتراً من دهون البطن في أسابيع قليلة، بدأت هذه الطريقة عندما بدأ بممارسة تمارين لتخفيف ألم الظهر، وصفها له طبيبه المعالج، فكان يقوم بممارستها لمدة دقيقتين فقط يومياً.
يقول ريوسوك إن هذه التمرينات هي تمرينات تنفس عميق، وتتمثل في اتخاذ وضعية معيّنة وتنفيذ تمرين تنفّس لمدة ثلاث ثوانٍ، ثم إخراج زفير لمدة 7 ثوانٍ.
خطوات التمرين:
- ادفعي ساقاً إلى الأمام وأخرى إلى الخلف.
- بعد ذلك، قومي بنقل وزنك إلى قدمك الخلفية.
- ابدئي بالاستنشاق ببطء، لمدة 3 ثوان، مع رفع الذراعين فوق رأسك.
- قومي بالزفير بقوة، لمدة 7 ثوان، مع شدّ كل عضلات جسمك.
16 - 05 - 2017, 12:52 PM
قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
العرض الشجري