فضفضه شبابيه (متجدده) - الصفحة 52

Rena Jesus · 18 - 01 - 2017, 01:56 PM

أما أبرز الصفات التي تدفع بالشخص غلى الاهتمام بآراء الآخرين هي:
• رهاب العاطفة:
حالة الخوف والقلق المبالغ فيها من المشاعر السلبيَّة ومن رأي الآخرين تسمى رهاب العاطفة،
ويدفع بالشخص إلى اللجوء والاعتماد عليهم في اختيار ما يناسبهم لا ما يناسبها،
ما يجعلك تعيش دائماً في حالة من عدم الإرتياح والقلق والتقليد الأعمى للآخرين،
ويسعى هذا الشخص دائماً إلى أن يكون محط إعجاب وتقدير الآخرين واستمالتهم للموافقة على كل ما يفعله أو يقوله ما يؤدي إلى طمس شخصيته والتردُّد في كل أمور الحياة.

• ليكن مركز الضبط داخلياً وليس خارجياً:
من الناحية النفسيَّة الذين يبحثون لإرضاء الناس ووضع كلامهم محل الاهتمام هم أناس مركز الضبط لديهم خارجي، بمعنى آراء الناس وقراراتهم وكلامهم يتحكم في مصائرهم، ولذلك على المرأة أن تكون مركز الضبط لكل أمورها واحتياجاتها وقراراتها من داخل ذاتها وليس من الخارج.

• الرغبة المستمرة في إرضاء الآخرين:
البعض لديه رغبة ملحة داخليَّة لإرضاء الآخرين والحصول على استحسانهم والحاجة للإحساس بالحبِّ، ولهذا هم دائماً بحاجة للإطراء وهذا السلوك قد يجعل هذا النوع من الناس موجهاً من قبل الآخرين وما يقولونه ورهن رغباتهم.

• الذات الهلاميَّة وضعف الثقة يدفع الشخص للاهتمام بآراء الآخرين:
يجب أن يثق الشخص بنفسه وأحكامه على ذاته، وعدم تصديق كل ما يقال عنه،
مفهومه لذاته يجب أن يكون إيجابياً وليس سلبياً،
ويجب أن يكون ممتلئ من الداخل معتد بنفسه وإلا أصبح آراء الآخرين محطم ومقلل من إنجازاته، وهذا ما يسمى بالذات الهلاميَّة أو الهشة والضعيفة.

• نقد الآخرين وآراؤهم تعبِّر عن أمراضهم
يبالغ البعض في نقد غيره وإبداء رأيه في كل صغيرة وكبيرة كنوع من الإزاحة وانتقاص الآخرين يخفف من مشكلاته. فلا يجب أن يكون الشخص محل إزاحة فهؤلاء يريدونه أن يكون أقل، لهذا فآراؤهم غير موضوعيَّة.

• الثقة بالتميز
أى انسان مميَّز بكل تفاصيله فلا يجب عليه أن ينزلق وراء آراء الناس وطريقة تفكيرهم في الحياة و أن لا تصبح صورة كربونيَّة لمن حوله،
بل يجب أن يعيش فقط بطريقته الفريدة التي لا يمتلكها ولا يعرفها غيره، ومحاولته التصرُّف أو الحياة وكأنها شخص آخر يُفقدها جمالها الخاص ويضيع عليها فرصة اكتشاف نفسها واكتشاف ما يميزها فما عليها سوى مقاومة هذا للحفاظ على تميزها وبريقها الداخلي.

• عدم الانشغال بوهم الكمال
عليك أن تدرك أنَّ هؤلاء الذين تسعى إلى كسب رضاهم ليسوا كاملين،
بل لديهم نفس المشكلات والعيوب التي لديك،
بل ربما أكثر منها،
ولتسأل نفسك إن كان هؤلاء لديهم من الحكمة والفطنة أكثر مما لديك لتجعلهم مصدر الإرشاد والتوجيه؟

• رأي الآخرين لن يؤذيك
عليك أن تعلم جيداً أنك لست محور الانتباه، ولكن هذا لا يمنع من قيام الآخرين، إما في محيط الأسرة أو العمل أو الأصدقاء أو ممن لا يشكلون فارقًا في حياتك بإصدار بعض الأحكام،
لذا عليك أن تتأكد من أنَّ آراء الناس لن تضرك،
إلا إذا سمحت انت بأن يكون لرأيهم تأثير على حياتك،
فعليك ألا تشغل بالك كثيراً بما يقال عنك،
وهذا لا يعني إهمال آراء المقربين منها وعدم الاستماع لهم ولنصائحهم،
مثل الوالدين والرؤساء في العمل والأصدقاء المقربين،
ومشاعر الناس تتغير، فالناس يغيرون رأيهم، لذلك ما يرونه الآن قد لا يهم في المستقبل.

Rena Jesus · 18 - 01 - 2017, 01:56 PM

هناك بعض النصائح للتخلص من هذه الصفات وأبرزها:
ـ تقييم آراء الآخرين بشكل عملي وليس عاطفياً.
ـ أخذ كلام الناس على محمل الجد وإهماله في القرارات المصيريَّة وما يتعلق بتحطيم وانتقاص الذات.
ـ التدرج في قول كلمة "لا" وتجنب الشخصيات الاستغلاليَّة والمسيطرة.
ـ إضعاف مشاعر الخوف والقلق والذنب حيال آراء الآخرين.
ـ تعزيز ثقتك بنفسك وأن لا تكون محطة لإزاحة مشكلات الآخرين عليك.

Rena Jesus · 19 - 01 - 2017, 10:17 AM

كيف تستخدم قوى عقلك الباطن لتتخلص من الخوف والقلق والحيرة للأبد ؟

يعد الخوف عند معظم الناس أمراً تخيلياً , في حين لا يصيبهم أي شيء ,
معظم الناس مصابون بأنواع متعددة من لعنة الخوف ,
على سبيل المثال طالعت كتاباً ضم جنباته تسعة عشر نوعاً من أنواع الخوف ,
وكان أسوأها وأكثرها حدوثاً الخوف من البرق والرعد والخوف من الزحام والخوف من الوحدة والخوف من مقابلة الناس والخوف من الحجرات المغلقة وغيرها الكثير .

وقد نشأ هذا الخوف نتيجة للبرمجة الخاطئة للعقل الباطن ,
وللتخلص من تلك المخاوف يتعين على الشخص برمجة عقله الباطن بأفكار إيجابية عن الشجاعة .
وواحدة من هذه الطرق تلك التي استخدمها الجنرال جورج باتون في أثناء الحرب العالمية الثانية ,
حيث سأل عما إذا شعر بالخوف قبل أي معركة فأجاب
"بالطبع ولكني لم أجعل منه مستشاراً لي" .

وفي بعض الأحيان قد تكون المخاوف من الإصابات الجسدية أمراً طبيعياً ومقبولاً مثل أن تكون في السيرك أو حديقة الحيوان ,
وعلمت أنه قد هرب أحد الأسود من قفصه وأصبح حراً طليقاً في المكان ,
بالطبع ستشعر بالرعب .

لذلك الخوف رد فعل طبيعي للمواقف المجهولة
لابد أن تعلم أن خوفك رد فعل طبيعي وعادي تجاه المواقف الجديدة والغريبة والمجهولة . ولتحل هذه المشكلة فأنت في حاجة إلى جمع كل الحقائق التي من شأنها مساعدتك على التخلص من خوفك ,
ويمكنك التغلب على خوفك من المواقف الجديدة والغريبة والمجهولة باكتساب معرفة يمكنك استغلالها لصالحك

Rena Jesus · 19 - 01 - 2017, 10:26 AM

أربعة أساليب للتخلص من خوفك من الناس
1 . اعترف بخوفك
غالباً ما ينزع الناس إلى التعقل , لأنه غالباً ما يصعب عليهم الاعتراف بالحقيقة الكاملة حتى لأنفسهم ,
غير أن عدم الاعتراف بالخوف يقصد به ذلك الخوف الذي يسبب لهم المشاكل ,
وأنت تعرف أنه موجود على الرغم من عدم اعترافك به .
وصم أذنيك متجاهلاً المشكلة التي يعاني منها محرك سيارتك مهما حاولت التظاهر بعدم وجوده , كذلك الأمر عندما لا تعترف بمخاوفك .
وعندما تعترف بخوفك تكون قد خطوت الخطوة الأولى تجاه حل مشاكلك ,
وغالباً ما تكون هذه أصعب خطوة قد خطوتها , لأن معظم الناس يكرهون الاعتراف بالخوف لأنهم يعتقدون أنه اعتراف بالضعف ,
ولكن في الواقع العكس هو الصحيح , لأنه الشجاعة بعينها .
اعترف لنفسك فحسب دائماً وأبداً وستتغلب على نصف مشاكلك ,

وبمجرد أن تفعل هذا يمكنك الانتقال إلى الخطوة التالية :
2 . حلل خوفك لترى إذا كان له ما يبرره
عندما تعترف لنفسك بما تخاف منه تحديداً فأنت في حاجة إلى تحليل هذا الخوف لترى إذا كان له ما يبرره بالفعل .
فإذا كان مبرراً , فعليك العمل على إيجاد حل , وإذا لم يكن له ما يبرره فتوقف عن القلق فوراً

3 . اتخذ كل الإجراءات الضرورية للتخلص من خوفك
الخطوة الثالثة لقهر الخوف هي ترجمة تحليلك إلى أفعال ,
إذا تطلب الأمر في بعض الأحيان اتخاذ فعل بعينه , لأن عدم القيام بأي فعل قد يكون أكثر ضرورة من القيام بأي عمل .
فإذا كنت تخشى القيام بأي عمل للتحكم في خوفك أو قهره فإنك لن تتخطى هذه العقبة

واحدة من أفضل الطرق للنجاح هي التصرف من منطلق أنه من المستحيل أن تفشل . هذا الأسلوب جيد بالنسبة لك لتجاوز مخاوفك ,
ولكن بالإضافة إلى هذا الأسلوب هناك طريقتان إضافيتان يمكنك استخدامها وهما
( أ ) لا تركز على الشيء الذي تخشاه .
( ب ) افعل الشيء الذي تخشاه وستكون لديك القدرة على القيام به .

أ . لا تركز على الشيء الذي تخشاه
الخوف يتطلب منك خيالاً خصباً , فلا تبالغ في تصور مخاوفك داخل عقلك , لأن المخاوف البسيطة قد تتحول إلى وحش ضخم ومخيف .
وتذكر هذه المقولة : "ما تخشاه يتحول إلى حقيقة" إذن يجب أن تتعلم من تجارب الآخرين , وتذكر أنك عندما تخشى شيئاً فإن ما تخشاه سيطاردك ويلحق بك الأذى

ب . افعل الشيء الذي تخشاه وستكون لديك القدرة على القيام به
هذه هي الطريقة الثانية التي يمكنك استخدامها لتتخذ الإجراء الضروري للتخلص من الخوف وهو أن تفعل الشيء الذي تخشاه , وستكون لديك القدرة على القيام به . والآن افعل الشي الذي تخشاه , ومن ثم ستكون لديك القدرة على القيام به .