7 خطوات لقهر الخوف

[walaa farouk]

سر الانتصار على الخوف هو أن أتحرك من حالة الألم إلى حالة القوة، بحيث أبدل كل عجز بقدرة جديدة على الاختيار، وكل إحباط بحماس، وكل شلل بقدرة على الفعل.
لكن المشكلة هي في الانطباع السلبي لدى الكثيرين عن "القوة"، فهي توحي بأن هناك شخص سوف يسيطر على شخص آخر. لكنني أتحدث عن نوع آخر من القوة، إنها قوة تجعلك أقل قابلية لأن يتلاعب بك الآخرين وأكثر قدرة على الحب. أتحدث عن القوة الداخلية للذات. إنها تلك القوة التي تتحكم في ردة فعلك في كل مواقف حياتك، وهي القوة اللازمة لنموك الشخصي. قوة تخلق الفرح والرضا، قوة تتفاعل وتحب. وهذا النوع من القوة لا يعتمد على وجود الآخرين، وهي أيضاً لا تعني الأنانية، لكنها محبة النفس الصحية. في الحقيقة إن الشخص الأناني ليست لديه هذه القوة، لذلك نجده مسيطر وخائف بوجه عام، وأيضاً معتمد على الآخرين في الحصول على الرضى أو السعادة. بينما القوة التي أتحدث عنها تطلقك حراً. فهي ليست القدرة على جعل شخص آخر يفعل ما تريده أنت، لكنها القدرة التي تجعلك أنت تفعل ما تريده. وإذا لم تمتلك فسوف تفقد شعورك بالسلام.
والآن إليك سبع خطوات عمليَّة تمكِّنك من الانتقال من منطقة الألم إلى منطقة القوة (حيث الانتصار على الخوف)، لكن أريد أن أوضّح أولاً أننا لا نقف جميعاً عند نفس المرحلة ولن نصل يوماً إلى القوة المطلقة.
1- ارسم على ورقة كبيرة سهماً ممتداً، واكتب على أحد طرفيه كلمة "الألم" وعلى الطرف الثاني كلمة "القوة" وعلّقها في غرفتك، فسوف يذكرك دائماً بوجود طريق يصل بين الألم والقوة. كما أن وجوده دائماً أمامك سوف يعطيك بعض القوة والأمل، حيث أنه بمجرد أن تبدأ في إدراك أنك تحتاج إلى تلك القوة، تكون قد قطعت نصف المسافة تقريباً في معركة الانتصار على الخوف.
2- ارسم بعض الأطفال حول هذا الشكل، فهم يتحركون بخفة دائماً. هناك مقولة دائماً ابتسم عندما أتذكرها تقول: "إنك تزيل عنك الكثير من الأحمال عندما تلعب مع الحياة بدلاً من أن تحاربها".
3- حدّد أين تقف على هذا السهم، هل أنت مُحبط أم عاجز تماماً أم أنك قريب جداً من القوة، واذكر متى تكون هنا أو هناك، في أي موقف من مواقف حياتك تكون فيها نحو القوة أكثر من الألم؟
4- كل يوم، انظر إلى هذا الرسم واسأل نفسك "هل لازلت أقف في نفس المكان أم أتحرك وإلى أي اتجاه؟".
5- إذا كنت ترى بالفعل الاتجاه الذي تريد الانتقال إليه، فسوف تصنع قرارات تجاه بعض المواقف في حياتك، لكن قبل أن تنفّذ القرار اسأل نفسك "هل سيأخذني هذا القرار نحو قوة داخلية أكثر أم لا؟" وإذا كانت الإجابة "لا" فكّر مرة ثانية ولا تغضب من نفسك، إذا كنت لا تستطيع أن تتحرك الآن نحو القوة، فقط حاول أن تعرف لماذا لا تستطيع، ففي المرة القادمة سوف تستطيع أن تتحرك أكثر، فاجعل أخطاءك وسيلة للتعلم.
6- اجعل هذا الرسم شيء طريف ومسلّي كأنه لعبة مرحة، قد يشاركك فيها عائلتك بأن يكون لكل واحد شكله الخاص لذلك "هوِّن عليك الأمر".
7- قد تحتاج إلى أكثر من رسم لكل منطقة في حياتك، فقد تحتاج رسماً لدائرة العلاقات، ولعملك واحد آخر ولجسدك آخر، وهكذا.
وتذكرأنه في الغالب سيكون الناس أقوى في مناطق ما في حياتهم عن مناطق أخرى، وتذكر أيضاً أنك الوحيد الذي يقرر متى وكيف ينتقل بالسهم على هذا الشكل، ولن يفعل هذا أحدا نيابةً عنك.

[Mary Naeem]

ربنا يبارك حياتك

[walaa farouk]

ميرسي على مرورك الغالى مارى